आंत्र सफाई और वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश: फोटो और वीडियो के साथ एक कदम-दर-चरण नुस्खा

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

हर दिन खाने के लिए एक सरल सलाद

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना उचित पोषण के बिना असंभव है। मेनू को ड्राइंग करते समय, न केवल पकवान तैयार करने की विधि पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है, बल्कि इसकी संरचना भी। ताजी सब्जियां और फल सबसे उपयोगी माने जाते हैं। ब्रश सलाद एक अच्छा उदाहरण होगा। सरल, सस्ती सामग्री, त्वरित तैयारी इसे अपरिहार्य बनाती है।

आंत्र सफाई और वजन घटाने के लिए "ब्रश" सलाद के लाभ

कच्ची सब्जियों में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है। वे चयापचय में सुधार करते हैं, विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, त्वचा की स्थिति और उपस्थिति में सुधार करते हैं, और दृष्टि के अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक स्वस्थ सलाद की मुख्य सामग्री गाजर और बीट्स हैं। इनमें डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसके लिए धन्यवाद, सलाद "ब्रश" आंतों को साफ करने और वजन कम करने के लिए एकदम सही है। यह शरीर को अंदर से साफ करता है, आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार करता है।

सलाद के मुख्य लाभ:

• अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है;
• आंतों को साफ करता है, कब्ज के साथ मदद करता है;
• आंतों में फायदेमंद बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है;
• शरीर को फिर से जीवंत और टोन करता है;
• जल्दी वजन कम करने में मदद करता है।

ताजा सलाद "ब्रश" न केवल आहार या पाचन समस्याओं के दौरान अनुशंसित है। लंच या डिनर के लिए इसे साइड डिश के रूप में खाना सभी के लिए फायदेमंद होगा।

सलाद "ब्रश" कैसे बनाएं

पकवान में सब्जियां ताजा और उच्च गुणवत्ता की होनी चाहिए। यदि वांछित है, तो आप सामग्री की मात्रा को बदल सकते हैं, नए जोड़ सकते हैं। क्लासिक संस्करण में, नुस्खा इस तरह दिखता है:

• 2 बड़े बीट
• 2 बड़े गाजर
• लहसुन स्वाद के लिए
• स्वाद के लिए साग;
• आधा नींबू (शराब या सेब साइडर सिरका के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है);
• अपरिष्कृत वनस्पति तेल (सूरजमुखी, जैतून, तिल, अलसी);
• नमक स्वादअनुसार।

सलाद कैसे बनायें:

1. पील, सब्जियों को धो लें।

   

2. गाजर और बीट्स को मोटे grater पर पीस लें।

   

3. जड़ी बूटियों और लहसुन को काट लें।

   

4. नमक और वनस्पति तेल जोड़ें।
5. अच्छी तरह मिलाएं।

सलाद के लिए सामग्री का चुनाव विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। वे गर्मी उपचार से नहीं गुजरते हैं और पूरी तरह से पकवान को अपना स्वाद देते हैं। यदि सब्जियों में सड़े हुए धब्बे, मोल्ड, कीड़े के निशान हैं - तो उन्हें मना करना बेहतर है।

वीडियो: खाना पकाने के लिए कदम से कदम नुस्खा

सलाद के साथ ऊब होने से बचने के लिए, आप अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं: सफेद गोभी, हरा सेब, ताजा ककड़ी, अखरोट। एक मोटे grater को ठीक से बदलने या भोजन को काटने की सिफारिश की जाती है। यह सरल हेरफेर डिश को एक नवीनता और अद्वितीय स्वाद देगा।