वजन घटाने के लिए रात में केफिर - आप पी सकते हैं या नहीं

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

क्या आप रात में केफिर पीते हैं तो वजन कम करना संभव है?

कई मंचों पर जानकारी को अवशोषित करने के लिए, वजन कम करने के इच्छुक लोग सोने से पहले केफिर पीने की आदत बनाने का फैसला करते हैं: यह माना जाता है कि यह विधि अनावश्यक पाउंड को खत्म करती है और शरीर को ठीक करती है। लेकिन क्या रात में किण्वित दूध उत्पाद का उपयोग एक सपना आंकड़ा खोजने में मदद करता है? और वजन घटाने के लिए एक पेय के लाभ को कम करके आंका गया है?

रात में केफिर: यह संभव है या नहीं

रात में केफिर पीने के लिए कितना उपयोगी है, इस बारे में पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों के बीच कोई सहमति नहीं है। सोने से पहले पीने के प्रस्तावक तर्क देते हैं:

• उत्पाद में निहित कैल्शियम रात में बेहतर अवशोषित होता है;
• केफिर पूरी तरह से भूख की भावना को सुस्त करता है और इसमें थोड़ी मात्रा में कैलोरी होती है, इसलिए यह देर रात के खाने के रूप में बहुत अच्छा है;
• रचना में निहित ट्रिप्टोफैन के कारण, पेय तेजी से सो जाने में मदद करता है;
• केफिर में निहित पाचन तंत्र के लिए उपयोगी लैक्टोबैसिली, खाली पेट पर बेहतर अवशोषित होते हैं।

केफिर में एक विशेष अमीनो एसिड होता है जो आपको तेजी से सो जाने में मदद करता है

हालांकि, कुछ विशेषज्ञ रात में केफिर पीने की सलाह नहीं देते हैं, और यहाँ क्यों है:

• उच्च इंसुलिनमिक सूचकांक। यह पाया गया कि लार्ड और डार्क चॉकलेट के सेवन से डेयरी उत्पादों के सेवन के बाद इंसुलिन का स्तर अधिक बढ़ जाता है। व्यावहारिक दृष्टिकोण से इसका क्या अर्थ है? 23 से 24 घंटे (कुछ लोगों में - सुबह 24 से एक बजे तक) की अवधि में, शरीर एक विशेष विकास हार्मोन को संश्लेषित करता है, जो वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करता है। इसकी गतिविधि केवल 50 मिनट तक चलती है, लेकिन इस समय के दौरान यह 150-200 ग्राम वसा ऊतक से छुटकारा पाने में सक्षम है। इंसुलिन हार्मोन की क्रिया को अवरुद्ध करता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
• बड़ी मात्रा में प्रोटीन। केफिर एक प्रोटीन उत्पाद है, शरीर अपने आत्मसात पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इसलिए, सोने से पहले पेय पीने के बाद, आप उदास और थके हुए जाग सकते हैं।
• मूत्रवर्धक प्रभाव। रात में केफिर पीने के बाद, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि रात में आपको शौचालय जाने के लिए जागना पड़ सकता है।

वीडियो: रात में केफिर के बारे में पोषण विशेषज्ञ कोवलकोव

हालांकि, दोनों स्थितियों के समर्थक सहमत हैं कि केफिर का उपयोग अवांछनीय है (और न केवल रात में) जब:

• लैक्टोज असहिष्णुता;
• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• गैस्ट्रिटिस और अल्सर;
• बिगड़ा गुर्दे समारोह;
• भाटा रोग।

यदि केफिर के उपयोग के लिए मतभेद हैं, तो मना करना बेहतर है ताकि स्वास्थ्य समस्याओं को उत्तेजित न करें

हर कोई खुद तय करता है कि रात में केफिर पीना है या नहीं। हालांकि, ऐसी विधि पर निर्णय लेने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

सोने से पहले केफिर खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी?

केफिर वसा को नहीं जलाता है, हालांकि, परोक्ष रूप से, यह पेय वजन कम करने की प्रक्रिया को अधिक प्रभावी बना सकता है, क्योंकि यह पेय है:

• पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार;
• चयापचय को सामान्य करता है;
• शरीर से अतिरिक्त नमी को हटाता है;
• एक हल्के रेचक प्रभाव है (केवल ताजा उत्पाद, अगर यह कम से कम एक दिन के लिए खड़ा है, तो प्रभाव विपरीत होगा);
• कम से कम कैलोरी के साथ भूख को संतुष्ट करता है।

वजन घटाने के लिए रात में केफिर कैसे पीना है

वजन कम करने के इच्छुक लोगों को वसा रहित उत्पाद पीने या 2.5% से अधिक वसा वाले पदार्थों के साथ पीने की सलाह दी जाती है। रात में केफिर का उपभोग करने के 2 तरीके हैं:

• सोते समय से 3-4 घंटे पहले, हल्के भोजन के साथ रात के खाने से तुरंत पहले, एक गिलास केफिर पीते हैं। पेय की शाम की खपत की अवधि निर्दिष्ट नहीं है और व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है, हालांकि, सोवियत पोषण विशेषज्ञों का मानना था कि प्रभाव प्राप्त करने के लिए 30 दिन पर्याप्त थे।
• रात के खाने को केफिर के गिलास से बदलें। इस मामले में, प्रोटीन भोजन के साथ नाश्ता, फलों पर स्नैक, मांस खाने या मछली खाने के लिए अनाज के साइड डिश के साथ भोजन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। केफिर (रात का खाना) खाने से 4 घंटे पहले, आप कुछ नट्स खा सकते हैं। आप एक किण्वित दूध उत्पाद में पाउडर में एक चम्मच चोकर जोड़ सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि केफिर न पीने के लिए, लेकिन तृप्ति की भावना पैदा करने के लिए चम्मच के साथ खाने के लिए और प्रतिबंधों को सहना आसान है। इस तरह के आहार का उपयोग केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद किया जा सकता है। और यह 1-2 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं रहना चाहिए।

हल्के खाने के 3-4 घंटे बाद केफिर पीने की सलाह दी जाती है

एकमात्र विधि के रूप में, केफिर आपको अपना वजन कम करने में मदद नहीं करेगा: केवल पेय परोक्ष रूप से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। यह तय करना आवश्यक है कि रात में किसी उत्पाद का उपयोग करना है या नहीं सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलना, डॉक्टर से परामर्श करना और यह सुनिश्चित करना कि कोई मतभेद नहीं हैं।