वाहन चलाते समय नींद से कैसे उबरें

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

ड्राइविंग करते समय कैसे जागते रहें: अनुभवी ट्रक ड्राइवरों से 10 टिप्स

लंबी यात्रा पर, कभी-कभी एक अप्रतिरोध्य स्वप्न का दौरा पड़ता है। कारण अलग-अलग हैं: अस्वस्थ महसूस करना, मौसम, क्रम से बाहर, दिन के अंधेरे समय। और परिणाम सबसे दुखद हो सकते हैं। लगभग 25% दुर्घटनाएं तब होती हैं जब चालक वाहन चलाते समय सो जाता है। तंद्रा को दूर करने और अपने गंतव्य तक सुरक्षित पहुंचने के लिए, कई तरीके हैं जो पेशेवर रूप से ड्राइव करते हैं।

साथी यात्री से बात करें

अनुभवी ड्राइवर कभी-कभी एक साथी यात्री को बैठ कर बात करने के लिए ढेर किए गए उनींदापन का पीछा करने के लिए नीचे बैठते हैं। एक दिलचस्प बातचीत के दौरान, समय उड़ जाता है और नींद की स्थिति भंग हो जाती है। यात्री यह देख सकता है कि चालक सो रहा है और समय रहते उसे जगा दिया। मुख्य बात यह है कि साथी यात्री खुद सो नहीं जाता है। जब कोई व्यक्ति उसके बगल में सोता है, तो नींद अधिक लेती है।

इस विधि का एक नकारात्मक पक्ष भी है। बातचीत से दूर, चालक सड़क पर कम ध्यान दे सकता है।

रेडियो सुनने के लिए

कुछ "ड्राइवर" रेडियो स्टेशनों पर गीतों को इस समझ के साथ चुना जाता है कि हंसमुख, लयबद्ध संगीत आराम की स्थिति को दूर करने में मदद करता है। संगीत और समाचार एकरसता को दूर भगाते हैं। यदि रेडियो को सुनना संभव नहीं है, तो आपको संगीत या ऑडियोबुक के साथ रिकॉर्डिंग पर स्टॉक करने की आवश्यकता है।

यदि संगीत काम नहीं करता है, तो आप गाने गा सकते हैं। गायन मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, अधिक ऑक्सीजन फेफड़ों में प्रवेश करती है, जो जागृति मोड को सक्रिय करने में मदद करती है। काम करने की विधि के लिए, आपको ज़ोर से गाने की ज़रूरत है।

कॉफी या चाय पिएं

इन पेय में कैफीन एक स्फूर्तिदायक प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि कॉफी की महक आपको जगाने में मदद करती है। नकारात्मक पक्ष यह है कि कॉफी में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, और प्रभाव कमजोर होने पर आपको इसे हर 1.5 घंटे में अक्सर पीना होगा। भोजन के बाद कॉफी न पियें - यह काम नहीं करेगा।

ऊर्जावान लंबे समय तक काम करते हैं और उनका प्रभाव अधिक मजबूत होता है। यह पेय में बड़ी संख्या में विभिन्न योजक और अर्क के कारण है। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि दिन में तीन बार से अधिक एनर्जी ड्रिंक पीना अस्वस्थ है। हालांकि, अगर आपको दिल की समस्या है, तो बड़ी मात्रा में कॉफी और मजबूत चाय से बचना भी बेहतर है।

ऊर्जा की गोलियां इस तथ्य पर आधारित हैं कि उनमें टॉरिन, विटामिन और कैफीन होते हैं। लेकिन निर्देशों के अनुसार उन्हें सख्ती से लिया जाना चाहिए, खुराक से अधिक नहीं।

ये सभी फंड व्यक्तिगत रूप से संचालित होते हैं। कुछ के लिए उपयुक्त है, दूसरों के लिए नहीं। यह जानना आवश्यक है कि यह या यह ऊर्जावान शरीर को कैसे प्रभावित करता है।

आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक्स स्थापित करें

थकान अलार्म एक ब्लूटूथ हेडसेट की याद दिलाते हैं। इस तरह की डिवाइस सिर की गतिविधियों पर प्रतिक्रिया करती है। अगर ड्राइवर ने सिर हिलाना शुरू कर दिया, तो बीप की आवाज़ सुनाई दी।

आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक सिस्टम स्वयं चालक को आराम करने की आवश्यकता के बारे में चेतावनी देते हैं। यह सेंसर से संकेतों के कारण होता है जो आंखों के आंदोलनों को ट्रैक करता है।

लेन परिवर्तन चेतावनी प्रणाली अब लोकप्रिय है। यदि कार आने वाली लेन में चलती है, तो गाइड का अनुसरण करने वाली मशीन एक तेज संकेत देती है। यह आपके लेन पर जल्दी से लौटने और खाई में नहीं जाने के लिए संभव बनाता है।

हवा का तापमान बदलें

एक प्राचीन, सिद्ध उपाय। आपके चेहरे की ताजी हवा का एक झोंका एक झपकी लेने का आग्रह करता है। लेकिन स्टोव को बंद करना बेहतर है, क्योंकि गर्मी आराम करती है।

बंद करो और खिंचाव

ट्रैफिक शेड्यूल में रुकने का समय होना चाहिए। गर्म करने के लिए आवश्यक है - उचित रक्त परिसंचरण को फिर से शुरू करके, आप उनींदापन को दूर कर सकते हैं, और एक स्थिर स्थिति से थके हुए मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। जोरदार आंदोलनों, हाथों को लहराते हुए, स्क्वाट्स आपको जल्दी से वापस उछालने में मदद करेंगे। सिर को बगल से मोड़ने से रक्त मस्तिष्क में प्रवाहित होगा। चीयर अप करने के लिए, ताजी हवा में ऐसा वार्म-अप हर 1.5-2 घंटे में किया जाना चाहिए।

अपने चेहरे को एक नम कपड़े से पोंछ लें

सड़क पर गीला सैनिटरी नैपकिन का एक पैकेट अपूरणीय है। यह अच्छा है अगर वे सिट्रस-सुगंधित हैं - नींबू की गंध के साथ-साथ कॉफी भी।

ठंडे पानी से धोना मदद करता है - ठंडा बेहतर है। यह सड़क पर एक थर्मस है जिसमें पानी के साथ बर्फ के टुकड़े तैरते हैं। यह न केवल चेहरे को धोने के लिए आवश्यक है, बल्कि गर्दन भी है - इसलिए प्रभाव अधिक मजबूत होगा।

Scents का उपयोग करें

यह ज्ञात है कि रासायनिक सुगंध प्राकृतिक तेलों की तुलना में कमजोर हैं। नींबू और अंगूर की गंध सबसे अच्छा है। कटे हुए फल को सूखने पर सूँघा जाता है। यदि आपके पास हाथ पर ताजा खट्टे फल नहीं हैं, तो आप फार्मेसी तेलों का उपयोग कर सकते हैं। पाइन, जुनिपर, बरगामोट एनजेट्स की गंध।

ज्यादा मत खाओ

पूर्ण पेट पर एक स्पष्ट सिर रखना मुश्किल है। भारी भोजन करने वाला व्यक्ति आसानी से सो जाता है, इसलिए लंबी यात्रा से पहले भरने की आवश्यकता नहीं है। अनुभवी ड्राइवरों को सड़क पर तले हुए सूरजमुखी के बीज लेने की सलाह दी जाती है। वे आपको सो जाने नहीं देंगे। मनुष्य इसलिए बना है कि वह भोजन न कर सके और उसी समय सो सके। लेकिन बीज भरने के लिए बहुत आसान भोजन हैं। आप चबाने वाली गम, लॉलीपॉप पर टकसाल या खट्टा स्वाद के साथ भी स्टॉक कर सकते हैं।

यदि आपके पास नींद से लड़ने की ताकत नहीं है, तो अपने आप को 15 मिनट की नींद की अनुमति देना बेहतर है। यह ताज़ा होगा, थकान को दूर भगाएगा, और यात्रा जारी रखना आसान होगा। आपको अधिक समय तक नहीं सोना चाहिए, क्योंकि धीमी नींद का चरण आएगा और जागना मुश्किल होगा।

ड्राइविंग करते समय जागते रहने के कई तरीके हैं। लेकिन एक, सबसे विश्वसनीय और सुनिश्चित तरीका है - लंबी यात्रा से पहले अच्छी तरह से सोने के लिए। यह निर्दोष रूप से काम करता है।