सोते हुए विशेष बल - कैसे जल्दी से सो जाओ और पर्याप्त नींद लें

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

मिशन संभव: विशेष बलों की तकनीक का उपयोग करके एक-दो मिनट में कैसे सो जाएं

जैसे ही सिर तकिए को छूकर सो जाता है … कई लोगों के लिए यह एक अप्राप्य सपना जैसा लगता है। अपने जीवन के कितने घंटे हम बिस्तर पर सोने से पहले उछालने और मोड़ने में बिताते हैं, खासकर महत्वपूर्ण घटनाओं की पूर्व संध्या पर? आइए अमेरिकी सैनिकों के लिए विकसित सोते हुए गिरने की एक विशेष तकनीक की मदद से स्थिति को सुधारने का प्रयास करें।

विशेष बलों की तकनीक का उपयोग करके जल्दी से कैसे सो जाओ

क्या है ये खास तकनीक? इसमें कई शारीरिक और मानसिक व्यायाम शामिल हैं। उन्हें आमतौर पर मास्टर होने में लगभग 6 सप्ताह लगते हैं। एक बार जब आप तकनीक सीख लेते हैं, तो आप 2 मिनट में सो सकते हैं। इसके अलावा, सोते हुए एक असुविधाजनक मुद्रा, शोर या प्रकाश से परेशान नहीं होंगे।

व्यायाम हर दिन बिस्तर से पहले किया जाना चाहिए। वे आपको लगभग 1.5 मिनट का समय देंगे। प्रणाली में पाँच चरण होते हैं:

1. अपनी पीठ पर लेट जाएँ और गहरी साँस लें। चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों पर ध्यान दें - वे शायद तनावग्रस्त हैं। एक बार जब आप यह महसूस करते हैं, तो उन्हें आराम करें। अपनी जीभ को आराम करने के लिए याद रखें - हम आमतौर पर यह भी नहीं देखते हैं कि यह तनावपूर्ण है।
2. अपने शरीर के संबंध में अपने कंधों को कम करें। आपको अपनी गर्दन को शिथिल महसूस करना चाहिए। अपनी बाहों पर ध्यान केंद्रित करें - पहले दाएं से मांसपेशियों को आराम दें, फिर बाएं (या इसके विपरीत, जैसा आप चाहें)।
3. गहरी सांस लें और साँस छोड़ें। साँस लेने की धीमी गति निर्धारित करें। अपनी छाती और पेट को समानांतर रखें।
4. एक समय में अपने पैरों को आराम दें। यह मुश्किल हो सकता है - यदि आप अभी उठा नहीं सकते हैं और उन्हें ढीला कर सकते हैं, तो पहले कसने का प्रयास करें। आप अपनी मांसपेशियों को महसूस करेंगे और उन्हें नियंत्रित करना आपके लिए आसान होगा।

5. अंतिम चरण मन को मुक्त कर रहा है। हम इसे एक विशेष दृश्य अभ्यास की मदद से हासिल करेंगे। आपका काम एक तस्वीर पेश करना है और अन्य विचारों को अपने सिर को भरने नहीं देना है। तकनीक के लेखक निम्नलिखित छवियों में से एक को प्रस्तुत करने का सुझाव देते हैं:

   1. आप एक शांत नीली झील के बीच में एक नाव में अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं। ऊपर आप एक स्पष्ट नीला आकाश है।
   2. आप एक अंधेरे, आरामदायक कमरे में एक नरम झूला में बस गए। चारों ओर सुरक्षा और शांति का वातावरण।
   3. आप एक बड़े पेड़ के खिलाफ अपनी पीठ के साथ बैठे हैं। एक गर्म हवा पर्ण, और एक अंतहीन क्षेत्र आपके सामने फैलती है।

अंतिम चरण सबसे कठिन है। यदि आपने पहले ध्यान करने की कोशिश नहीं की है या अपनी चेतना को उसी विचार पर वापस लाने की कोशिश नहीं की है, तो आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि अपने आप से बाहर की छवियों को निकालना कितना मुश्किल है। यह मानसिक व्यायाम है जो सबसे लंबे समय तक अभ्यास करता है।

एक बार जब आप इस तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपको न केवल नींद में सुधार होगा, बल्कि मानसिक प्रदर्शन में भी सुधार होगा।

15 मिनट में कैसे सोयें

यदि आप पांच मिनट से कम समय में सो सकते हैं, तो आप दिन के बीच में पुन: पेश कर सकते हैं। इसके लिए 15 मिनट का एक साया काफी है। आपको इसे पूरी नींद के साथ बदलना नहीं चाहिए - एक खराब रात के बाद अपनी ताकत को फिर से भरने के लिए इसका उपयोग करें:

1. यदि आप कर सकते हैं, तो अपने सामान्य से अधिक कठिन बिस्तर (सोफे, सोफे, खाट) पर लेटें।
2. अपने पेट को चालू करें। अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें।
3. अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के नीचे रखें। अपनी पसंद के अनुसार बाईं ओर स्थित करें।
4. अपने बाएं पैर को अपने पेट के पास लाएं और अपने दाहिने पैर को सीधा रखें।

यदि आप जल्दी सो सकते हैं, तो यह नींद 3-4 घंटे की शक्ति के लिए पर्याप्त होगी। कुछ विशेषज्ञ भी सफ़िया से पहले एक कप एस्प्रेसो पीने की सलाह देते हैं - कैफीन लगभग 20 मिनट में प्रभावी हो जाएगा। इससे जागने में आसानी होगी।

क्या तकनीक काम करती है?

आप इंटरनेट पर बहुत सारी विरोधाभासी समीक्षा पा सकते हैं - कुछ प्रकाशित विधि उपयुक्त थी, कुछ - नहीं। कुछ लोगों ने बिना कोई परिणाम देखे एक सप्ताह के बाद ही व्यायाम करना बंद कर दिया। इस समय के दौरान अन्य लोग लगभग तुरंत सो गए हैं।

एक बात सुनिश्चित है - इन अभ्यासों में अधिक समय और प्रयास नहीं लगता है, लेकिन वे आपको एक महत्वपूर्ण कौशल देते हैं - अपने शरीर और विचारों पर नियंत्रण।

अपने मन और शरीर को आराम देना, केवल सोते रहने से अधिक के लिए एक उपयोगी कौशल है। इसलिए, कम से कम सामान्य विकास उद्देश्यों के लिए, यह इन अभ्यासों की कोशिश करने के लायक है। और वहां, आप देखते हैं, और अनिद्रा गुजर जाएगी।