8 खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को हल्का करते हैं

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

8 खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं

कोलेस्ट्रॉल के स्वास्थ्य जोखिम और इसे कम करने की आवश्यकता के बारे में हाल ही में बहुत सारी बातें हुई हैं। हालांकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। सभी ऊतकों में पाया जाता है, कोलेस्ट्रॉल कोशिका झिल्ली बनाता है और शरीर के कंकाल का समर्थन करता है। और इसलिए, शरीर को बस इसकी ज़रूरत है, निश्चित रूप से, सीमित मात्रा में: रक्त में इसकी सामग्री की दर 5.5 मिमीओल / एल है। लेकिन 6.21 mmol / L से ऊपर कोलेस्ट्रॉल का स्तर वास्तव में कम होना चाहिए। यदि समस्या अभी तक एक गंभीर निदान में विकसित नहीं हुई है, तो उचित पोषण (वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन) और कम खाद्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने वाले खाद्य पदार्थों को खाने में मदद मिलेगी, जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे। विवरण के लिए चित्रों पर क्लिक करें।

रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थ रामबाण नहीं हैं। भोजन के साथ, हमें इसकी कुल राशि का केवल 20-30% मिलता है, और शेष 70-80% शरीर द्वारा ही उत्पादित किया जाता है। रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए, सही खाद्य पदार्थों और वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन के अलावा, धूम्रपान छोड़ने, वजन कम करने, यदि कोई हो, और नियमित रूप से व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। स्वस्थ रहो!