शाम को उदास क्यों होता है - मनोवैज्ञानिकों की राय

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

"उदासी-उदासी मुझे खा जाती है": शाम को उदास क्यों हो जाता है

राज्य जब अचानक, बिना किसी स्पष्ट कारण के, दुखी हो जाता है और कुछ भी नहीं करता है, तो बहुतों से परिचित होता है। अक्सर यह शाम के समय खत्म हो जाता है, क्योंकि इसके वस्तुनिष्ठ कारण हैं।

सामग्री

• 1 दुख क्या है

• 2 यह शाम को उदास क्यों होता है

  2.1 वीडियो: एक व्यक्ति दुखी क्यों है

• 3 एक अप्रिय स्थिति से कैसे बचें

  3.1 वीडियो: दुखी होने से कैसे रोकें

• 4 मनोवैज्ञानिकों की मदद

दुख क्या है?

दुःख एक नकारात्मक भावना है, जो जीवन के एक या अधिक पहलुओं, अतीत की यादों, या भविष्य के लिए निराशाजनक पूर्वानुमानों की सामान्य स्थिति से असंतोष का परिणाम है। यह खुद को उदास मनोदशा, उदासीनता, सुस्ती, किसी के साथ संवाद करने की अनिच्छा के रूप में प्रकट करता है।

लेकिन कभी-कभी उदासी "जीर्ण" रूप में बदल सकती है जो सामान्य जीवन को जहर देती है। इस मामले में, आप संकोच नहीं कर सकते हैं - जितनी जल्दी आप स्थिति को सही करना शुरू करते हैं, उतना ही कम नुकसान मन की शांति के लिए होगा। ऐसे लोग भी हैं जो आनुवंशिक रूप से उदासी और उदासी से ग्रस्त हैं, जो प्रतीत होता है कि महत्वहीन घटनाओं या बिना किसी कारण के प्रभाव में, महीनों तक जीवन का आनंद लेने की अपनी क्षमता खो देते हैं।

शाम को उदास क्यों हो जाता है

एक व्यक्ति बिना कारण दुखी है। इस भावना का अर्थ है कि आप अवचेतन रूप से यह समझते हैं कि आपके जीवन में कुछ गलत हो रहा है या नहीं जैसा आप चाहते हैं। आप समझा सकते हैं कि यह शाम को उदास क्यों हो जाता है:

• स्वास्थ्य समस्याएं। मूड स्विंग, अनुचित दुख, शाम में, हार्मोन, थायरॉयड ग्रंथि के विकृति और पाचन तंत्र की समस्याओं के कारण हो सकता है। वही कमजोर, लेकिन पुरानी बीमारियों से उकसाया जाता है: उदाहरण के लिए, सिरदर्द, जोड़ों का दर्द, नींद की कमी, लगातार मजबूत उत्तेजना (उज्ज्वल प्रकाश, शोर, असहज तापमान) का शाब्दिक रूप से दिन के दौरान "चूसना" ताकत है।

  

  थायरॉयड ग्रंथि के विकृति के कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि के "कूदता" अक्सर उदासी भड़काने, शाम को भी शामिल है

• रुचियों का अभाव, शौक। दिन के दौरान, अधिकांश लोग काम में व्यस्त हैं। लेकिन शाम को, जिनके पास परिवार और दोस्त नहीं हैं, उनकी कोई कक्षाएं नहीं हैं। उनके चारों ओर एक प्रकार का "भावनात्मक वैक्यूम" बनता है। ऐसा मामला जो रुचियों और मनोरमियों से सकारात्मक भाव प्रदान करता है, लेकिन ऐसा कोई "आउटलेट" नहीं है।

  

  यदि शाम को आपके पास कोई दिलचस्प (और वास्तव में कोई भी) गतिविधि नहीं है, तो उदास विचार अनिवार्य रूप से आपके सिर में रेंगते हैं।

• तनहाई। विरोधाभासी रूप से, यह मेगासिटी में सबसे दृढ़ता से महसूस किया जाता है - यह आधुनिक जीवन की उन्मत्त गति का परिणाम है। परिणामस्वरूप, आपके पास अपने दोस्तों से बात करने का समय नहीं है। या आप उन लोगों के साथ संवाद करने के लिए मजबूर हैं जिनके जीवन मूल्य और मानक आपके अनुरूप नहीं हैं। जीवन उबाऊ और लक्ष्यहीन लगने लगता है, इस बारे में विचार शाम को दिमाग में आते हैं।

  

  आधुनिक मेगासिटीज में, अकेलेपन को बहुत तेजी से महसूस किया जाता है

• नकारात्मक विचार। यह किसी की अपनी विफलताओं, गलतियों और बाहरी स्रोतों (टीवी, इंटरनेट, प्रेस) से निकलने वाली नकारात्मक की धारा को समझने की आवश्यकता का निरंतर अनुभव है। यदि आप इस पर ध्यान केन्द्रित करना चाहते हैं, तो अपनी छोटी-छोटी गलतियों का विश्लेषण करें और खुद को हर चीज के लिए दोषी ठहराएं, शाम का समय सही है। दिन के दौरान, मस्तिष्क मुख्य रूप से काम और अन्य वर्तमान मुद्दों के साथ व्यस्त है। एक फैला हुआ संघर्ष समान प्रभाव डालता है। यदि आप किसी से लंबे समय से नाराज या नाराज हैं, तो झगड़े के विचार नियमित रूप से आते हैं।

  

  उन लोगों के लिए जो स्वयं खुदाई करने के लिए इच्छुक हैं, अपनी गलतियों और विफलताओं का एक विस्तृत विश्लेषण, "यह केवल मेरी गलती है" जैसे निष्कर्ष, ऐसी "गतिविधि" का शिखर शाम को गिरता है

• सूर्य की कमी। किसी व्यक्ति पर बायोरिएम्स के प्रभाव को कम करके नहीं आंका जा सकता। शाम और बादल के मौसम में, मूड अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के गिरता है। यहां तक कि ऐसे लोग भी हैं जो नियमित रूप से सर्दियों में अवसाद में आते हैं, यहां तक कि मौसमी स्नेह विकार के लिए एक चिकित्सा शब्द भी है।

  

  मनुष्य एक बायोसॉनिक है, इसलिए, शरीर और मानस पर बायोरिएम्स का प्रभाव अभी तक रद्द नहीं हुआ है

• शारीरिक गतिविधि का अभाव। यह कार्यालय के कर्मचारियों की असली कमी है। ऊर्जा की कमी शरीर के सामान्य स्वर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, शाम में उदासीनता, उदासीनता और उदासी शाम को बहुत अधिक तीव्रता से महसूस होती है - आपके पास पूरे दिन के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है।

• गतिविधि की बारीकियां। पेशे की ख़ासियत मन की स्थिति को बहुत प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, एक पत्रकार के पास प्रतिदिन लिखित लेखों का आनंद लेने का अवसर होता है, एक चिकित्सक - बरामद मरीजों, एक शिक्षक - छात्रों की प्रगति के लिए, एक प्रबंधक - कार्यान्वित परियोजनाओं के लिए। स्थिति उन पुलिस अधिकारियों के लिए बिल्कुल विपरीत है जो नियमित रूप से अपराधों का निरीक्षण करते हैं, लेकिन हर दिन नहीं - अपराधियों को पकड़ा गया और अदालत की उचित सजा मिली। बहुत अधिक नकारात्मकता के साथ एक नौकरी अनिवार्य रूप से शाम उदासी को भड़काती है।

  

  शिक्षक, अगर वह ईमानदारी से अपने काम से प्यार करता है, भाग्यशाली है: बच्चों की सफलता और मुस्कुराहट सकारात्मक का लगभग अटूट स्रोत है

• सामाजिक नेटवर्क पर जीवन वास्तविक की गिरावट के लिए। यह आंशिक रूप से संचार की कमी को कम करने में मदद करता है, लेकिन अधिकांश मामलों में इंटरनेट पर जो जीवन परेड किया जाता है वह वास्तविक से बहुत दूर है। इस तरह के आयोजनों के अभाव में किसी और के जीवन में किसी दूसरे के जीवन का योगदान किसी की खुद की बेकार, उदासी और अवसाद की भावना को जन्म देता है।

  

  अत्यधिक सोशल मीडिया की लत आपको अवसाद में भी डाल सकती है

वीडियो: एक व्यक्ति दुखी क्यों है

अप्रिय स्थिति से कैसे बचें

अपने आप को दुःख में मत डूबो। एक बार जब आप अपने शाम दुख का कारण पाते हैं, तो तुरंत कार्रवाई करना शुरू करें:

• बीमारी का पता लगाने के लिए चिकित्सीय जांच करवाएं। आप विटामिन लेने और एक उपयुक्त परिसर चुनने की आवश्यकता के बारे में एक चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।
• स्वस्थ आहार के लिए अपने आहार की समीक्षा करें। यह शरीर को ऊर्जा और विटामिन की पर्याप्त आपूर्ति प्रदान करेगा। मेनू में अधिक रंगीन फल और सब्जियां शामिल करें। अपने भोजन को खूबसूरती से परोसें। खाना बनाना अच्छी तरह से एक पसंदीदा शौक बन सकता है।

• नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की कोशिश करें। रचनात्मक क्षमताओं वाले लोगों के लिए, यह, एक नियम के रूप में, आसान है - आप एक तस्वीर लिख सकते हैं, एक कविता, एक राग की रचना कर सकते हैं। यदि आप उनके बारे में डींग नहीं मार सकते हैं, तो बस अपनी स्थिति का वर्णन करने और उन्हें कागज पर लिखने के लिए सही शब्द खोजने का प्रयास करें। भावनाओं के दायरे से दु: ख का अनुवाद कुछ मूर्त रूप में करने से आप अपने "मास्टर" बन जाते हैं, जिससे आपको इसे नियंत्रित करने की क्षमता मिलती है।

  

  यदि आपके पास शाम को दुःख के दुहराव हैं, तो अपने राज्य को किसी भी तरह से मूर्त रूप देने का प्रयास करें

• अपने लिए एक दिलचस्प शौक खोजें। चुनाव लगभग असीमित है। मुख्य बात यह है कि आप व्यक्तिगत रूप से सबक पसंद करते हैं। अपने स्वयं के श्रम के परिणामों के संयोग से सकारात्मक भावनाएं आती हैं जो उदासी को दूर करती हैं। आप अपने आप को विचलित भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, परिवार के फोटो एल्बमों को देखकर, जो उज्ज्वल और मजाकिया यादें पैदा करते हैं।

  

  अब बहुत सारे अलग-अलग शौक हैं - कोई भी आपको सबसे प्रिय रहने के लिए कई विकल्पों की कोशिश करने के लिए परेशान करता है

• स्वयंसेवक। यदि आप नियमित रूप से अस्पतालों और अनाथालयों में देखते हैं, जो आप से बहुत बदतर हैं, तो आप जल्दी से महसूस करेंगे कि आपकी खुद की समस्याएं और उदासी के कारण दूर की कौड़ी हैं। सामान्य तौर पर, किसी भी निस्वार्थ अच्छे काम सकारात्मक भावनाओं का एक बहुत शक्तिशाली आरोप है।

  

  यदि आप दुखी महसूस करते हैं, तो एक अच्छा काम करें: उदाहरण के लिए, अपनी दादी से कुछ खरीदें जो मेट्रो में बिकती है, भले ही आपको इस चीज की आवश्यकता न हो

• अपने आप को संतुष्ट करो। ब्यूटी सैलून, स्पा पर जाएं, एक मैनीक्योर प्राप्त करें, अपने केश विन्यास को बदलें, छवि, बहुत उच्च कैलोरी खाएं, लेकिन बहुत स्वादिष्ट मिठाई। एक बहुत मजबूत "चिकित्सीय" प्रभाव बस मोमबत्तियों और एक गिलास शराब के साथ एक बुलबुला स्नान में झूठ बोलकर प्राप्त किया जा सकता है।

  

  स्पा की यात्रा से कई महिलाओं को यह महसूस करने में मदद मिलती है कि उनका पुनर्जन्म हुआ है।

• अलमारी को इकट्ठा करें, अभेद्य सुस्त टन के बैगी आकारहीन कपड़े से छुटकारा पाएं, इंटीरियर में उज्ज्वल रंग जोड़ें। रंग चिकित्सा को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए - नारंगी और लाल प्रेरित आशावाद, पीला - आत्मविश्वास, बैंगनी और नीला मन की शांति खोजने में मदद करते हैं।

  

  एक आकारहीन ग्रे-भूरे रंग के बागे की तुलना में उज्ज्वल, आकर्षक कपड़ों में उदास होना बहुत मुश्किल है; यह "बाहर निकलने के रास्ते" पर भी लागू होता है, और आप घर पर क्या पहनते हैं

• अधिक समय बाहर, विशेषकर साफ मौसम में बिताएं। जैसा कि आप जानते हैं, आंदोलन जीवन है, यह जीवंतता को बहुत बढ़ावा देता है। प्रकृति में खेल गतिविधियां विशेष रूप से प्रभावी हैं, यहां तक कि सिर्फ चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना।

  

  उदासी, अवसाद और उदासीनता से लड़ने में शारीरिक गतिविधि बहुत प्रभावी है।

• अपने आप को घर से बाहर निकालो। भले ही आपको इसे बलपूर्वक करना पड़े। खरीदारी या दोस्तों के साथ एक कैफे, एक संग्रहालय, एक प्रदर्शनी। सकारात्मक भावनाओं का एक बहुत बड़ा आरोप खेल की घटनाओं, संगीत कार्यक्रमों और एक मनोरंजन पार्क पर जाकर दिया जाता है।

  

  अपने पसंदीदा संगीत के लिए उदास रहना जारी रखना बहुत मुश्किल है, खासकर जब भीड़ की ऊर्जा को सकारात्मक के साथ भी चार्ज किया जाता है

• किसी प्रियजन के साथ दिल से दिल की बात करें। कभी-कभी केवल बात करना, अपनी खुद की समस्याओं को साझा करना बहुत उपयोगी होता है।

• नकारात्मक स्थिति को नियंत्रित करना सीखें। समय में "स्विच" करने का तरीका जानें, सुखद चीजों के बारे में सोचना शुरू करें, हर पल किसी भी स्थिति में कुछ सकारात्मक खोजें।

  

  वयस्कों को बच्चों से बहुत कुछ सीखना है - उदाहरण के लिए, immediacy, छोटी चीजों का आनंद लेने की क्षमता और जल्दी से एक से दूसरे में जाने की क्षमता।

वीडियो: दुखी होने से कैसे रोकें

मनोवैज्ञानिकों की मदद

यदि आप स्वयं प्रश्नों का उत्तर नहीं दे सकते हैं, तो आप वास्तव में जीवन में क्या नापसंद करते हैं और स्थिति को ठीक करने के लिए क्या किया जा सकता है, या आपने पहले ही सब कुछ करने की कोशिश की है: एक स्वस्थ जीवन शैली से लेकर कई तरह के शौक, आपको और देरी नहीं करनी चाहिए - किसी से संपर्क करें मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक, पहले उदासी के शारीरिक कारणों को छोड़कर।

इसके बारे में शर्मीली मत बनो। एक वास्तविक पेशेवर की मदद जिसे आवश्यक ज्ञान है वास्तव में खुद को समझने में मदद करता है। मुख्य बात यह है कि वास्तव में अनुभवी विशेषज्ञ को ढूंढना है।

शाम को अनुचित दुःख, अगर कुछ भी नहीं किया जाता है, तो अच्छी तरह से अवसाद में विकसित हो सकता है, जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में इस स्थिति का कारण क्या है और उदासी से निपटने के लिए आवश्यक कदम उठाना शुरू करना है।