उत्पादकता के रास्ते में आने वाले आलस्य को दूर करने के 7 तरीके

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

आलस और थकान को दूर करने के 7 तरीके जो लगातार काम में बाधा डालते हैं

यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप अंतरिक्ष में उड़ सकते हैं, लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, इच्छाएं और अवसर हमेशा मेल नहीं खाते हैं। आलस्य, शिथिलता, थकावट और प्रेरणा की कमी से पूरे काम में बाधा आती है, बहुमूल्य समय लगता है, झगड़े और गलतफहमी पैदा होती है। यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो ट्रैक पर वापस आना आसान नहीं है, लेकिन संभव है।

जीवन के सामान्य तरीके को बाधित करें

घर और काम पर सब कुछ साथ रखने की कोशिश न करें, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कुछ जिम्मेदारियों को कैसे सौंपा जाए। उदाहरण के लिए, बर्तन धोने और सफाई करने वाले बच्चों के लिए पति जिम्मेदार होता है। बेशक, कभी-कभी कार्यों को फिर से करना असंभव है, खासकर यदि आप एक अधीनस्थ हैं। इस मामले में, थकान से लड़ने का एक अच्छा तरीका एक दिन की छुट्टी लेना और कुछ नींद लेना है।

आराम करने के लिए समय निकालें

आराम करने और खेलने के लिए समय निकालना भी आपको ओवरवर्क से निपटने में मदद कर सकता है। खरीदारी, दोस्तों से मिलना, शौक या शहर भर में घूमना सरल और सस्ती क्रियाएं हैं जो मस्तिष्क को "रिबूट" करेंगे और काम करने के लिए प्रोत्साहन देंगे।

"उत्कृष्ट छात्र के सिंड्रोम" से छुटकारा पाएं

एक काल्पनिक आदर्श के नहीं रहने का डर तनावपूर्ण है, और असफलता का डर आपको कार्य के करीब जाने से रोकता है। "उत्कृष्ट छात्र का सिंड्रोम" यह समझना मुश्किल बनाता है कि कोई भी सब कुछ नहीं कर सकता है और हमेशा इसे पूरी तरह से करता है।

गलत होना, थका होना, कुछ दोषपूर्ण होना दुनिया का अंत नहीं है, बल्कि हर व्यक्ति का अधिकार है। इसमें कुछ भी शर्मनाक या गलत नहीं है, इसलिए कभी-कभी आपको अपने आप को एक गरीब छात्र होने की अनुमति देनी चाहिए, ताकि आपके पास आगे की उपलब्धियों के लिए ताकत हो।

केवल महत्वपूर्ण पर ध्यान दें

खराब नियोजित कार्य दिवस अक्सर कम उत्पादकता का कारण होता है। कार्यों को महत्वपूर्ण लोगों में विभाजित करके और जो प्रतीक्षा करेंगे, आप श्रम उत्पादकता में काफी वृद्धि कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आराम के लिए अधिक समय होगा।

शेड्यूल बनाएं

शेड्यूल आपको कुशलता से काम पूरा करने में भी मदद करता है। विज़ुअलाइज़िंग कार्य और समय सीमा आपको अपने कार्यदिवस की योजना बनाने में मदद करती है और आपको इसे जल्द से जल्द पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

प्रेरणा पाएं

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि निष्क्रिय रहने वाला व्यक्ति आलसी है, लेकिन यह अवस्था प्रेरणा की कमी के कारण है। यह समझने से कि कौन सी चीजें आपको विशेष रूप से प्रेरित कर रही हैं, काम पूरा करना अधिक कुशल होगा। यह प्रक्रिया ही हो सकती है, एक इनाम, या यहां तक कि जितनी जल्दी हो सके समाप्त करने और घर जाने की इच्छा।

अपना ध्यान बदलो

ध्यान स्विच करने से तनाव का स्तर कम होता है और अनावश्यक ऊब दूर होती है। उदाहरण के लिए, एक वर्कफ़्लो 25-मिनट के सक्रिय कार्य चरणों और 5-मिनट के ब्रेक में टूट जाता है। आराम करते समय, आप एक कॉफी या सहकर्मी के साथ सार विषयों के बारे में बात कर सकते हैं, इस प्रकार आपके मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति मिलती है।