गर्मियों में वजन कम करने में मदद करने के लिए पांच स्वस्थ चुकंदर सलाद

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

5 सेब और चुकंदर का सलाद गर्मियों में वजन कम करने में आपकी मदद करता है

वसंत के आगमन के साथ, कई महिलाओं और लड़कियों, वजन कम करने के लिए, सक्रिय रूप से आहार उत्पादों का उपभोग करना शुरू करते हैं। एक संपूर्ण आहार का संकलन करते समय, कम कैलोरी वाली सब्जियों और फलों के बारे में मत भूलना, जो विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं। वे न केवल उन सभी के शरीर को साफ करते हैं जो शानदार हैं, बल्कि आवश्यक विटामिन के साथ इसे संतृप्त करते हैं। उनसे स्वस्थ सलाद तैयार करना सबसे सुविधाजनक है।

बीट्स, सेब और नट्स से

सलाद अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और निविदा निकला।

उत्पाद:

• एक बीट;
• दो सेब;
• नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच;
• किशमिश - 1 मुट्ठी;
• अखरोट - 1 मुट्ठी;
• सूरजमुखी तेल - 4 बड़े चम्मच

तैयारी:

1. सब्जी को उबालें, छीलें और स्ट्रिप्स में काट लें। इसी तरह से एक छिलके वाला सेब तैयार करें।
2. नींबू के रस के साथ भोजन छिड़कें।
3. 10 मिनट के लिए उबलते पानी के साथ किशमिश डालो, सूखा और सलाद में जोड़ें।
4. अखरोट काट लें और अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ें।
5. सब कुछ मिलाएं और वनस्पति तेल के साथ सलाद का मौसम करें।

यह पकवान ऊर्जा और मूड को जोड़ने के लिए शुरुआती वसंत में खाने के लिए बहुत अच्छा है।

हेरिंग, ककड़ी और चुकंदर

यह सलाद एक फर कोट और विनिगेट के तहत हेरिंग के बीच एक क्रॉस है। मसालेदार खट्टे के साथ एक डिश रसदार और संतोषजनक हो जाती है। पर्याप्त कैलोरी सामग्री के कारण, उनके लिए पूर्ण रात्रिभोज को बदलना आसान है।

सामग्री के:

• प्याज - 1 पीसी ।;
• सरसों - 1 चम्मच;
• नमक - sp चम्मच;
• चीनी - 2 चुटकी;
• वनस्पति तेल - 3 बड़े चम्मच;
• ककड़ी का अचार - 4 बड़े चम्मच;
• डिल - 1 गुच्छा;
• मसालेदार खीरे - 110 ग्राम;
• सेब - 110 ग्राम;
• बीट - 250 ग्राम;
• आलू - 250 ग्राम;
• हेरिंग - 250 ग्राम।

प्रक्रिया:

1. सब्जियां उबालें, छीलें और बारीक काट लें।
2. सेब को छीलें, इसे कोर करें, छोटे क्यूब्स में काट लें। खीरे, प्याज और जड़ी बूटियों को काट लें।
3. हेरिंग पट्टिका से छोटी हड्डियों को हटा दें, मछली को संकीर्ण स्लाइस में काट लें।
4. सभी सामग्री मिलाएं।
5. एक अलग कंटेनर में नमकीन, चीनी, नमक, सरसों और सूरजमुखी तेल मिलाएं। मिश्रित खाद्य पदार्थों पर तैयार ड्रेसिंग डालो और एक घंटे के लिए सर्द करें।
6. जब डिश अच्छी तरह से भीग जाए तो फिर से धीरे-धीरे हिलाएं और सर्व करें।

बीट्स, कॉर्न और गाजर से

आवश्यक उत्पाद:

• बीट - 300 ग्राम;
• डिब्बाबंद मकई - 1 कर सकते हैं;
• गाजर - 1 पीसी ।;
• सेब साइडर सिरका - - बड़ा चम्मच;
• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच;
• सोया सॉस - 1 बड़ा चम्मच;
• साग, मिर्च।

प्रक्रिया:

1. गाजर धो लें, छील लें और पतले हलकों में काट लें।
2. उबले हुए बीट को क्यूब्स में काट लें, गाजर और मकई के साथ मिलाएं।
3. तेल, सॉस और सिरका के साथ एक ड्रेसिंग तैयार करें।
4. मिश्रित सब्जियों पर डालो, हलचल और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।

सेवा करने से पहले, सलाद को जड़ी-बूटियों और घंटी मिर्च के साथ गार्निश करें।

कोरियाई गाजर, बीट और आलू से

उत्पाद:

• आलू - 450 ग्राम;
• बीट - 250 ग्राम;
• कोरियाई गाजर - 150 ग्राम;
• प्याज - 50 ग्राम;
• मसालेदार ककड़ी - 200 ग्राम;
• sauerkraut - 100 ग्राम;
• वनस्पति तेल।

प्रक्रिया:

1. सब्जियां उबालें, छीलें और पीसें।
2. प्याज और अचार को छोटे क्यूब्स में काटें।
3. सभी अवयवों को मिलाएं, तेल के साथ मौसम और 30 मिनट के लिए सर्द करें।

मूली, सेब और गाजर से

आवश्यक उत्पाद:

• सेब - 3 पीसी ।;
• मूली - 1 गुच्छा;
• गाजर - 1 पीसी ।;
• बीट - 2 पीसी ।;
• लहसुन - 3 दांत;
• खट्टा क्रीम - 5 बड़े चम्मच;
• नमक - एक चुटकी।

प्रक्रिया:

1. मूली, सेब और गाजर को छीलकर पीस लें।
2. बीट्स को पहले से उबाल लें, बारीक पीस लें।
3. एक प्रेस के साथ लहसुन को कुचल दें।
4. सभी उत्पादों को मिलाएं, खट्टा क्रीम के साथ मौसम।