शताब्दी की स्वस्थ आदतें

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

7 उपयोगी लंबी-जिगर की आदतें जो समय को धोखा दे सकती हैं

जीवन प्रत्याशा सीधे इसकी गुणवत्ता पर निर्भर करता है, साथ ही एक व्यक्ति की आदतों पर भी। यदि आप लंबे समय तक जिगर बनना चाहते हैं, तो पालन करने के लिए नियम।

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जब हम शारीरिक गतिविधि के बारे में सोचते हैं, तो कल्पना एक जिम, प्रशिक्षण, जॉगिंग आकर्षित करती है। हालांकि, आपको केवल अपने आप को अच्छा आकार में रखने के लिए पूरे दिन व्यायाम करने की आवश्यकता है। अपनी सुबह की शुरुआत व्यायाम से करें।

यदि आप काम के पास रहते हैं, तो टैक्सी बुलाने के लिए जल्दी न करें या मेट्रो ले जाएं - एक सुखद मार्ग लें और ताजी हवा में सांस लें।

कचरा निकालने के लिए नीचे जा रहे हैं, लिफ्ट को कॉल न करें - नीचे जाएं और सीढ़ियों से ऊपर जाएं। दिन भर की यह संतुलित गतिविधि आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

करें जो पसंद करते हैं

कुछ ऐसा करना जिससे आप नफरत करते हैं, आपको हर दिन शेर का तनाव मिलेगा। इसी समय, कोई भी आराम स्वास्थ्य को सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद नहीं करेगा।

यदि आपको नौकरी पसंद नहीं है, तो आपको इसे बदलने की आवश्यकता है। पहली बार किसी अन्य नौकरी में आपको कम पैसे मिलेंगे, हालाँकि, आप भविष्य में उपचार पर कम खर्च करेंगे और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बचाएंगे।

सब कुछ दिल पर मत लो

यदि आप एक पंक्ति में सब कुछ के बारे में चिंता करते हैं, तो कोई भी स्वास्थ्य पर्याप्त नहीं है। हर व्यक्ति के जीवन में समस्याएं हैं, हालांकि, उनमें से कुछ को अस्थायी कठिनाइयों और परेशानियों के रूप में माना जाता है जिन्हें हल करना आसान है।

आप बारिश में फंस गए, और एक गुजरने वाली कार ने आपको एक पोखर से छलनी कर दिया - परेशान होने की आवश्यकता नहीं है, कपड़े आसानी से धोए जाते हैं। ये छोटी चीजें अक्सर लोगों के लिए तनावपूर्ण होती हैं। लेकिन, यदि आप उन्हें पैमाने नहीं देते हैं और एक त्रासदी नहीं बनाते हैं, तो आपकी नसों को नुकसान नहीं होगा।

रोज़मर्रा के तनाव को कम करने के लिए शताब्दी के लोग हर तरह के अनुष्ठान करते हैं, जो वे दिन में करते हैं - कुछ खुद को एक घंटे की झपकी लेने की अनुमति देते हैं, जबकि अन्य पार्क में टहलने जाते हैं।

भोजन के साथ दूर न जाएं

पोषण में मुख्य नियम अधिक खाना नहीं है। बहुत अधिक भोजन खाने से आपके शरीर पर तनाव पड़ता है, और पेट पहले स्थान पर होता है। मॉडरेशन में खाएं - अक्सर खाने के लिए बेहतर है, लेकिन थोड़ा, दिन में 2 या 3 बार कण्ठ से।

बिस्तर से पहले कभी भी बहुत ज्यादा न खाएं। कुछ लोग इसके बारे में सोचते हैं, लेकिन रात में देर से खाना खाने से आपकी नींद पर गहरा असर पड़ता है। अगर आप अच्छी तरह से सोना चाहते हैं और भूल जाते हैं कि अनिद्रा क्या है, तो सोने से 3 घंटे पहले खाएं।

अच्छे लोगों के साथ चैट करें

खुशी से जीने के लिए, आपको अच्छे लोगों के साथ खुद को घेरने की जरूरत है। उन लोगों के साथ संवाद करें जिनके साथ आप सहज हैं, जो आपकी सहायता के लिए आने के लिए तैयार हैं और जिन्हें आप नि: शुल्क मदद करने के लिए तैयार हैं। वफादार दोस्त और परिवार, जिसमें प्यार और सद्भाव शासन करता है, दीर्घायु के मुख्य नियमों में से एक है।

कम से कम, अगर सभी अप्रिय लोगों के साथ संचार को पूरी तरह से रोकना नहीं है जो आपको और आपके तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

पौधे के खाद्य पदार्थ खाएं

मांस, बेशक, स्वादिष्ट है, लेकिन हमेशा स्वस्थ और आवश्यक नहीं है। अधिकांश शताब्दियों के लोग मॉडरेशन में मांस खाना पसंद करते हैं, या इसे पूरी तरह से मना कर देते हैं। अपने आहार में फल और सब्जियों को अधिक से अधिक शामिल करें, साथ ही फलियां भी। आपको पेशेवर डॉक्टरों की सलाह के बिना अचानक मांस नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि एक लाभकारी प्रभाव के बजाय, आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अपने परिवार के साथ समय बिताते हुए

अपने आसपास के लोगों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंधों द्वारा दीर्घायु को बढ़ावा दिया जाता है। इसलिए, जब आप परिवार में सद्भाव प्राप्त करने में सक्षम थे, तो उसके साथ जितना संभव हो उतना समय बिताने की कोशिश करें, सकारात्मक भावनाओं के साथ आरोप लगाया। आपको पता नहीं है कि भावना आपके स्वास्थ्य को कितना प्रभावित करती है, इसलिए अपने परिवार के सदस्यों को खुश करें और खुद का आनंद लें।