अगर आप रात को नहीं सोते हैं तो क्या वजन कम करना संभव है

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

सत्य और मिथक: क्या रात में नींद नहीं आने पर वजन कम करना संभव है?

बड़ी संख्या में पुरुष और महिलाएं अपना वजन कम करना चाहते हैं। लोग कभी-कभी किन बातों का सहारा लेते हैं। एक राय है कि यदि आप पूरी रात या अधिक नहीं सोते हैं, तो आप उन अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। क्या यह वास्तव में ऐसा है, आपको इसे और अधिक विस्तार से पता लगाना चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए आपको कितनी नींद की आवश्यकता है?

सभी अंगों और प्रणालियों के पूर्ण कामकाज के लिए, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए, आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। न्यूनतम वसूली का समय 7 घंटे है। जब कोई व्यक्ति सोता है, तो उसकी मांसपेशियों को आराम मिलता है, क्लैम्प्स हटा दिए जाते हैं, और चयापचय में सुधार होता है, रक्तचाप सामान्य होता है।

प्रदर्शन को बहाल करने के लिए, आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए

अगर आप रात को नहीं सोते हैं तो क्या वजन कम करना संभव है

अफवाहों के विपरीत, रात में नींद के अभाव में वजन कम करना असंभव है। कई लोगों का मानना है कि जागते रहने के लिए इस अवधि के दौरान अधिक कैलोरी खर्च होती है। हालांकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। रात में नींद के अभाव में शरीर तनाव का अनुभव करने लगता है। सबसे पहले, वसा भंडार की एक निश्चित मात्रा वास्तव में खपत होती है। फिर, दुर्भाग्य से, विपरीत प्रभाव होता है।

जब सोने के लिए समय की मात्रा कम हो जाती है, तो शरीर तनाव का अनुभव करता है

शरीर, कुछ गलत समझ रहा था, इसके विपरीत, वसा को बचाने के लिए शुरू होगा, क्योंकि इस तरह के भंडार स्थिति की पुनरावृत्ति की स्थिति में बाहर रखने में मदद करेंगे। नींद के घंटे कम करने से भी आपको वजन कम करने से रोका जा सकता है, लेकिन, इसके विपरीत, वजन बढ़ने को उत्तेजित करेगा, क्योंकि नकारात्मक परिणाम हार्मोन के स्तर को भी प्रभावित करते हैं।

मेरा मानना है कि रात में नींद की कमी, स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, कुछ नहीं करेगी। जब मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो मुझे सिर्फ घृणा होती है। ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, शारीरिक रूप से एक भयानक कमजोरी है। मैं किसी को भी होशपूर्वक नींद के साथ प्रयोग करने की सलाह नहीं देता।

नींद के अभाव में ही वजन क्यों बढ़ता है?

नींद के अभाव में वजन बढ़ना शरीर पर हार्मोन के प्रभाव के कारण होता है। जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक जागता है और थोड़ा आराम करता है, तो लेप्टिन का उत्पादन कम हो जाता है। यह हार्मोन भूख पर दमनकारी प्रभाव डालता है। यह पदार्थ वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। दूसरे तरीके से, इसे "तृप्ति हार्मोन" कहा जाता है।

नींद की कमी से वजन बढ़ता है

जब यह पदार्थ पर्याप्त होता है, तो एक व्यक्ति बेहतर नहीं होता है। यदि नींद की कमी है, तो एक और हार्मोन, ग्रेलिन, उत्तेजित होता है, जो भूख बढ़ाता है। दूसरे शब्दों में, उचित आराम की कमी से वजन कम नहीं होता है, लेकिन वजन बढ़ता है।

विशेषज्ञ की राय

नींद की कमी चयापचय प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जो विशेषज्ञों द्वारा पुष्टि की जाती है। इस प्रकार, अफवाहें कि "रात को छोड़ना" वजन कम करने में मदद करता है, बस एक मिथक है, इससे ज्यादा कुछ नहीं। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, पर्याप्त नींद लेना और दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है, साथ ही साथ आहार की समीक्षा करें।

वजन कम करने के लिए कैसे सोएं: एक पोषण विशेषज्ञ की राय - वीडियो

हर महिला एक स्लिम फिगर का सपना देखती है, उनमें से कुछ कभी-कभी वजन घटाने के कट्टरपंथी तरीकों का सहारा लेती हैं। इनमें से एक रात में नींद की कमी है। हालांकि, कम लोग जानते हैं कि यह विधि न केवल मदद करेगी, बल्कि विपरीत परिणाम भी देगी। सही एकीकृत दृष्टिकोण के साथ वजन कम करना संभव है, जो सद्भाव की खोज में सभी को याद रखना और स्वास्थ्य को खराब नहीं करना महत्वपूर्ण है।