उत्पाद जो शरीर में चयापचय को तेज करते हैं: सूची, समीक्षा

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

मुझे खाओ: मेटाबोलिक बूस्ट फूड्स

हर लड़की खाने और वजन कम करने का सपना देखती है, लेकिन हर कोई नहीं मानता कि यह संभव है। उचित पोषण न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि समय से पहले उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को रोकने, शरीर को स्वस्थ बनाता है। एक ही समय में खाने और वजन कम करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ चयापचय (चयापचय) को गति देते हैं।

क्या यह सच है कि आप खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं

उचित पोषण और खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल करना जो चयापचय प्रक्रियाओं पर एक उत्तेजक प्रभाव है, न केवल खाने की अनुमति देता है, बल्कि वजन कम भी करता है। यदि आप फाइबर युक्त भोजन के साथ मेनू को समृद्ध करते हैं, तो इस तरह से आप विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ कर सकते हैं और भोजन के पाचन को गति दे सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें वसा को तोड़ने वाले पदार्थ होते हैं। यदि आप ऐसे भोजन को आहार में शामिल करते हैं, तो आप सेल्युलाईट के बारे में भूल सकते हैं।

चयापचय में तेजी लाने वाले खाद्य पदार्थ

खाद्य पदार्थ जो आपके चयापचय को गति दे सकते हैं वे बादाम हैं, जिसमें स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं। 100 ग्राम ऊर्जा मूल्य 579 किलो कैलोरी है। दैनिक मानक 30 ग्राम है। चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के अलावा, बादाम कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करता है।

बादाम में स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं

एक अन्य वजन घटाने वाला उत्पाद अनानास है, जिसमें ब्रोमेलैन होता है। यह घटक वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। इस फल के 100 ग्राम में केवल 52 किलो कैलोरी होता है। प्रति दिन 150 ग्राम अनानास खाने के लिए आवश्यक है, जो अतिरिक्त रूप से शरीर से परजीवी को हटाने में मदद करता है।

अनानास परजीवी से छुटकारा पाने में मदद करता है

वजन घटाने और बीन्स को बढ़ावा देता है, जो मोटे फाइबर और प्रोटीन में उच्च हैं। एक दिन, ऐसे उत्पाद का 100 ग्राम पर्याप्त है, जिसका ऊर्जा मूल्य 298 किलो कैलोरी है। बीन्स में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो महिला शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से उपयोगी है।

बीन्स फाइबर से भरपूर होते हैं

अजवाइन उन लोगों के लिए # 1 विकल्प है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट और मोटे आहार फाइबर की एक बड़ी मात्रा के लिए धन्यवाद, यह चयापचय को गति देने में मदद करता है। इस उत्पाद को प्रति दिन 100 ग्राम खाने के लिए पर्याप्त है, इसका ऊर्जा मूल्य 14 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है। अजवाइन में एंटीसेप्टिक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, और यह रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है।

अजवाइन में बड़ी मात्रा में मोटे पौधों के रेशे होते हैं

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के इच्छुक लोगों के लिए, आपको चिया बीजों पर झुकना चाहिए, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो चयापचय प्रक्रियाओं के "बिल्डअप" में योगदान करते हैं। इस उत्पाद को 10 ग्राम पर सेवन किया जाना चाहिए, जिसमें केवल 51 किलो कैलोरी होता है। चिया बीज रक्तचाप को कम करता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज को नियंत्रित करता है, और रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।

चिया बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं

एक अन्य चयापचय सहायता अंगूर है, जो फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है। 100 ग्राम उत्पाद में केवल 29 किलो कैलोरी होता है। यह प्रति दिन 1 मध्यम फल खाने के लिए पर्याप्त है। इसके अतिरिक्त, फल प्रतिरक्षा प्रणाली और संवहनी दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे रक्तस्राव का खतरा कम होता है।

अंगूर में फाइबर अधिक होता है

खाने और वजन कम करने के लिए, हरी चाय के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है, जिसमें कैटेचिन शामिल हैं जो चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं। वास्तव में, इसे 6 कप तक पीने की सलाह दी जाती है। 100 मिली ग्रीन टी में 0 कैलोरी होती है। यह उत्पाद उपयोगी भी है क्योंकि यह महिला प्रजनन प्रणाली के रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, और उच्च रक्तचाप को कम करने और मूत्राशय से रेत को हटाने में भी मदद करता है।

हरी चाय चयापचय को गति देती है

प्रस्तुत सभी उत्पादों में से, मैं अक्सर हरी चाय पीता हूं। मैंने इसके स्वास्थ्य और शरीर के लाभों के बारे में सुना, इसलिए दिन में कुछ कप मेरे लिए आदर्श है। मैं इस चाय में चीनी नहीं जोड़ता, लेकिन इसे शहद के साथ बदल देता हूं।

चयापचय के लिए सुपर भोजन - वीडियो

प्रदर्शन समीक्षाएँ

यदि आप मेनू उत्पादों में शामिल हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं और खा सकते हैं। थका देने वाली डाइट से खुद को तड़पाने की जरूरत नहीं है। अधिकांश चयापचय-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ न केवल आपका वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि आपके समग्र कल्याण में भी सुधार करते हैं।