गर्मी में ठंडा कैसे करें - शरीर, सिर, शरीर को तेजी से अंदर से ठंडा करने के सबसे अच्छे तरीके हैं

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

गर्मी में ठंडा कैसे करें: 9 प्रभावी तरीके

कभी-कभी ऐसा लगता है कि तेज गर्मी से कोई बच नहीं रहा है: गर्मियों में घर पर भी आप इससे छिप नहीं सकते। हालांकि, आपको जल्दी से ठंडा करने और सबसे गर्म दिनों में भी आराम महसूस करने में मदद करने के लिए ट्रिक्स हैं।

प्रचुर मात्रा में पेय

उच्च तापमान पर, ठंडा करने की कोशिश कर रहा मानव शरीर, पसीना बढ़ाता है। निर्जलीकरण हमें असहज महसूस कराता है। नमी की कमी एक भारी पेय के लिए बनाने में मदद करेगी। यह हो सकता है:

• ठहरा हुआ पानी;
• बिछुआ का काढ़ा;
• टकसाल जलसेक;
• ताज़ा;
• रचना करना।

मध्यम पोषण

अत्यधिक गर्मी में, छोटे भागों में भोजन करना बेहतर होता है: अधिक भोजन से शरीर का तापमान बढ़ जाता है। आहार में ताजे रसदार फलों को शामिल करने की सलाह दी जाती है: तरबूज, तरबूज, अनानास, आदि।

तरबूज एक स्वादिष्ट और सेहतमंद इलाज है जो आपको गर्मी से बचाने में मदद करेगा

वीडियो: गर्मियों में खाने के लिए और ठंड से नुकसान न करने के लिए पोषण विशेषज्ञ

शारीरिक गतिविधि में कमी

शक्ति प्रशिक्षण के लिए गर्म दिन सही समय नहीं हैं। अधिक गर्मी और पसीने के कारण शारीरिक गतिविधि जितनी अधिक होती है, शरीर के लिए उतना ही कठिन होता है। गर्मियों की सुबह के काम को सुबह या देर शाम तक स्थगित करने की सिफारिश की जाती है।

कलाई को ठंडा करना

यदि आप 10 सेकंड के लिए ठंडे पानी चलाने के तहत अपनी कलाई पकड़ते हैं, तो महत्वपूर्ण धमनी में रक्त शांत हो जाएगा, और शरीर का तापमान कम से कम एक घंटे के लिए गिर जाएगा।

ठंडा या गर्म स्नान

एक शांत शॉवर शरीर के तापमान को कम करेगा, जबकि एक गर्म स्नान यह भ्रम पैदा करेगा कि कमरा वास्तव में जितना अच्छा है उससे अधिक ठंडा है। इसके अलावा, त्वचा को मॉइस्चराइज करना निर्जलीकरण को रोकता है।

गीला तौलिया

ठंडे पानी से सिक्त तौलिया आपके सिर और गर्दन के चारों ओर लपेटा जा सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप अपनी टोपी या बन्दना को नम कर सकते हैं।

घर में खुशनुमा माहौल बनाना

यदि आप घर पर गर्मी का इंतजार करना पसंद करते हैं, तो निम्नलिखित तकनीकें मदद करेंगी:

• घर का बना एयर कंडीशनर। पंखे पर पानी में भिगोया हुआ तौलिया लटकाएं, लेकिन इस तरह से कि कपड़े डिवाइस के ब्लेड को न छूएं। विधि का उपयोग करते समय, उपकरण के चालू होने पर कमरे से बाहर न निकलें, या छोड़ने से पहले तौलिया को हटा दें। पंखे के चलने के सामने एक सुरक्षित विकल्प है जमे हुए पानी की एक बोतल या बर्फ की प्लेट।
• खिड़कियों का परदा। चिलचिलाती सूरज की किरणों को कमरे में प्रवेश करने से रोकने के लिए, जो हवा और साज-सामान को गर्म कर देगा, खिड़कियों को पर्दे या शटर बंद होना चाहिए।
• अनावश्यक गर्मी स्रोतों का विच्छेदन। उपकरण जो ऑपरेशन में हैं वे गर्म हो जाते हैं, इसलिए सभी अप्रयुक्त उपकरणों को बंद करना महत्वपूर्ण है। स्टोव और ओवन के उपयोग को सीमित करें।
• हवा देना। इनडोर हवा को ताज़ा करने के लिए सुबह और देर शाम को एक मसौदा तैयार करने की सिफारिश की जाती है।

गर्मी में, आपको खिड़कियों या करीब अंधा पर्दे की जरूरत है

वीडियो: घर पर गर्मी से कैसे बचे

गर्म रात में सोने के लिए "कूलिंग" बेडक्लोथ

रेशम लिनन के साथ बिस्तर बनाने की सलाह दी जाती है: यह हवा और नमी के लिए अच्छा है। एक अधिक बजट के अनुकूल विकल्प टैल्कम पाउडर के साथ शीट को हल्के से धूल देना है, जो पसीने को अवशोषित करेगा।

बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर पर लिनन को एक प्लास्टिक की थैली में डाला जा सकता है और कुछ मिनटों के लिए रेफ्रिजरेटर में रखा जा सकता है: यह सोते हुए बहुत अधिक सुखद होगा।

सही कपड़े

गर्म मौसम में, हल्के सूती, भांग या अन्य प्राकृतिक सामग्री से बने लंबे बाजू के कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है: ऐसे कपड़े सूरज की किरणों को दर्शाते हैं। चौड़ी चौड़ी टोपी चेहरे पर छाया पैदा करेगी।

वीडियो: गर्मी से बचने के तरीके पर एक डॉक्टर

प्रतिबंधित: खुद को चिल करने के खतरनाक तरीके

खतरनाक तरीके हैं जिन्हें ठंडा करने के लिए उपयोग नहीं किया जाना चाहिए:

• बीयर और अन्य मादक पेय शरीर को निर्जलित करते हैं;
• मजबूत चाय या कॉफी रक्त वाहिकाओं की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है;
• कोल्ड ड्रिंक: तरल और हवा के बीच तापमान के अंतर के कारण, आप एक ठंड पकड़ सकते हैं;
• एक घूंट में तरल पीने से कार्डियोवास्कुलर सिस्टम ओवरलोड हो जाता है - आपको छोटे घूंट में पीने की आवश्यकता होती है;
• एयर कंडीशनर का दुरुपयोग: उपकरण हवा को सुखा देते हैं और हाइपोथर्मिया को भड़का सकते हैं।

तथ्य यह है कि बीयर आपको गर्मी से बचाएगा एक भ्रम है: पेय शरीर को खराब करता है, स्वास्थ्य बिगड़ता है

गर्मी में, यदि आप सरल दिशानिर्देशों का पालन करते हैं तो आप बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं। हालांकि, जल्दी से ठंडा करने के प्रयास में, आपको संदिग्ध तरीकों का सहारा नहीं लेना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।