क्यों स्ट्रेचिंग और जम्हाई लेना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

शीर्ष 4 कारण स्ट्रेचिंग और जम्हाई लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

जम्हाई अच्छी है। विशेष शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण शारीरिक स्थिति पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जम्हाई सिर्फ बोरियत या नींद आने का संकेत नहीं है, यह मस्तिष्क के तापमान को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

अधिक ऑक्सीजन

सबसे अधिक बार, लोग कमरे में जम्हाई लेते हैं जो खराब हवादार होते हैं और जहां पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है। एक गहरी सांस रक्त को संतृप्त करने में मदद करती है। यह प्रक्रिया रिफ्लेक्स है, और इसका उद्देश्य अंगों में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करना है यदि बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड है। उसके बाद, मस्तिष्क का काम उत्तेजित होता है, शरीर की टोन बढ़ जाती है, और हृदय और फेफड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

मांसपेशियों के लिए गर्म

जो लोग लंबे समय तक तनावपूर्ण मुद्रा में होते हैं, उनमें मांसपेशियों के रिसाव, लैक्टिक एसिड का संचय होता है। एक व्यक्ति को अपनी शारीरिक स्थिति को बदलने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। जम्हाई के बाद, दक्षता सक्रिय होती है, शरीर के स्वर में वृद्धि का उल्लेख किया जाता है। यह रक्त परिसंचरण की सक्रियता के कारण है।

जम्हाई एक लंबे समय तक सांस लेने के बाद सांस को रोककर रखी जाती है। इस अवधि के दौरान, हवा पेट तक पहुंचती है। इस प्रक्रिया का मांसपेशियों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, एक गहरी सांस और शोर साँस छोड़ने के साथ, जबड़े में मांसपेशियों के तनाव को खत्म करना संभव है।

यदि आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहते हैं, तो आप रिफ्लेक्सिक रूप से जम्हाई लेना शुरू कर सकते हैं, जिससे मांसपेशियों की स्थिति में सुधार होता है।

अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखना

एक गहरी, धीमी गति से साँस लेना और डूबने के साथ, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, और अधिक ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है। जम्हाई लेते समय मुंह, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, इसलिए सेरेब्रल वाहिकाओं में रक्त प्रवाह सक्रिय होता है।

जम्हाई मस्तिष्क की प्रक्रियाओं में सुधार करती है, सकारात्मक रूप से समग्र भलाई को प्रभावित करती है, इसलिए आपको छात्रों या कर्मचारियों में जम्हाई के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। एक प्राचीन वृत्ति कई लोगों के लिए एक सक्रिय, पूर्ण शिक्षण या कार्य प्रक्रिया को बढ़ावा देती है यदि वे कुछ कार्यों पर केंद्रित हों।

मांसपेशियों से आने वाले संकेत मस्तिष्क प्रांतस्था के स्वर को बनाए रखते हैं और न्यूरॉन्स को सक्रिय करते हैं। यह सोच और अभिनय में अवरोध को समाप्त करता है। मस्तिष्क की गतिविधि कम समय के लिए सक्रिय होती है, जो एकाग्रता को बढ़ाने में योगदान करती है।

मनोवैज्ञानिक अवस्था पर प्रभाव

जम्हाई तनाव और थकान दूर करने के लिए अच्छी है जो आपको खुद को विचलित करने की अनुमति देती है। वैज्ञानिकों ने ध्यान दिया कि जम्हाई नींद को रोक सकती है। ऐसे मामलों में जहां गंभीर चिंता या उत्तेजना का उल्लेख किया जाता है, एक प्राचीन और महत्वपूर्ण शारीरिक संकेत स्वयं प्रकट होता है: एक व्यक्ति को वृत्ति से अवगत कराया जाता है, इसलिए, साँस लेता है और अपनी सांस रोककर रखता है, और फिर जम्हाई लेता है। एक गहरी सांस ऑक्सीजन के साथ रक्त और अंगों को संतृप्त करती है, जो कठिन परिस्थितियों में मनोवैज्ञानिक तैयारी के लिए महत्वपूर्ण है।

जम्हाई मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करती है यदि नींद अवांछनीय है। लोग अक्सर जागने के बाद या बिस्तर पर जाने से पहले जम्हाई लेते हैं।

इसके अलावा, भावनात्मक तनाव के उन्मूलन पर ध्यान दिया जाता है। एक संवेदनशील और प्रभावशाली चरित्र से प्रतिष्ठित, वे न केवल खुद को जम्हाई लेना शुरू कर सकते हैं, बल्कि इससे संक्रमित भी हो सकते हैं। शारीरिक प्रक्रिया अन्य लोगों के साथ पहचान को निर्धारित करती है, किसी और के मूड के लिए संवेदनशीलता।

जम्हाई एक प्राचीन वृत्ति है जो लोगों की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति पर गहरा प्रभाव डालती है।