सब कुछ ठीक है, लेकिन कुछ भी प्रसन्न नहीं है - ऐसी स्थिति क्यों उत्पन्न होती है, इससे बाहर निकलने के लिए क्या करना चाहिए

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

सब कुछ ठीक है, लेकिन कुछ भी प्रसन्न नहीं है: निराशा की भावना से कैसे निपटें

जीवन में रुचि बेशक है। लेकिन कभी-कभी निराशा की एक निराधार अनुभूति होती है, हालांकि, निष्पक्ष रूप से देखते हुए, सब कुछ ठीक हो रहा है या अच्छी तरह से प्रतीत होता है। यदि आप एक कारण पाते हैं और अपने आप को कार्य करने के लिए मजबूर करते हैं, तो जीवन में उज्ज्वल रंगों को वापस करना काफी संभव है।

सामग्री

• 1 ऐसा क्यों लगता है कि जब सब कुछ अच्छा लगता है तो सब कुछ बुरा होता है

  • 1.1 वीडियो: अगर आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं तो क्या करें
  • 1.2 वीडियो: अवसाद के कारण और प्रभाव

• 2 जीवन के आनंद को वापस कैसे लाया जाए

  2.1 वीडियो: निराशा की स्थिति से बाहर निकलने के लिए और जीवन का आनंद लेना शुरू करें

• 3 क्या नहीं करना है
• 4 स्थिति पर विचार

जब सब कुछ अच्छा लगता है तो सब कुछ बुरा क्यों लगता है

क्यों जीवन से आनंद की भावना स्पष्ट समस्याओं के अभाव में गायब हो जाती है:

• स्वास्थ्य समस्याएं। सबसे अधिक, थायरॉयड ग्रंथि की विकृति ऐसी भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार है, सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमि "नीचे दस्तक"।

  

  इससे पहले कि आप अपने आप में तल्लीन होना शुरू करें, जीवन को फिर से उज्ज्वल रंगों के साथ खेलना शुरू करना चाहते हैं, शारीरिक कारणों को छोड़कर

• बचपन में मनोवैज्ञानिक आघात। जो बच्चे माता-पिता के बिना बड़े हुए, उनमें माता-पिता के प्यार की कमी है या उच्च उम्मीदों पर खरा न उतरने के लिए उन पर से लगातार दबाव, अक्सर अवचेतन रूप से मानते हैं कि उनकी गलती जन्म के तथ्य में निहित है। और वे इसे भुनाने की कोशिश करते हैं, जानबूझकर अपनी इच्छाओं को छोड़ देते हैं।

  

  अधिकांश मनोवैज्ञानिक आघात बचपन से आते हैं

• एक "दृष्टिकोण" की उपस्थिति बचपन से प्रेरित है। माता-पिता लगातार बच्चे को समझाते हैं कि जब तक वह कुछ निश्चित (उच्च आय, अपना घर, कार) प्राप्त नहीं कर लेता। और इसे प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति अक्सर कुछ ऐसा करता है जिससे उसकी आत्मा बिल्कुल झूठ नहीं बोलती है।

• लगातार थकान, अधिक काम और लगातार तनाव। काम पर समस्याएं पूरी तरह से अवशोषित होती हैं।

  

  यदि आप दिन के 24 घंटे काम करने के लिए समर्पित करते हैं, तो आप यह भी नहीं देख सकते हैं कि जीवन कैसे गुजरता है
• नीरस अस्तित्व। दुष्चक्र "काम - घरेलू काम - काम" सभी ऊर्जा लेता है। नियमित अस्तित्व केवल कुछ दिलचस्प गतिविधियों और आराम के लिए ही नहीं छोड़ता है। अधिक बार नहीं, आराम करने के लिए आधे घंटे भी अलग सेट करना असंभव है।

• एक तरफा विकास। आप पूरी तरह से लाए गए बच्चों के साथ एक अनुकरणीय गृहिणी हो सकते हैं, लेकिन हर किसी को नहीं लगता कि आपने जीवन में कुछ हासिल किया है। एक सफल कैरियर, एक नियम के रूप में, एक परिवार को बलिदान करने की आवश्यकता है।

  

  आपको एक बार और सभी के लिए खुद को एक निश्चित भूमिका के ढांचे में नहीं ले जाना चाहिए, मानसिक संतुलन के लिए, व्यापक विकास आवश्यक है

• संचार की कमी, परिणामस्वरूप, किसी की बेकार की भावना है। यह विशेष रूप से मेगालोपोलिज़ के निवासियों के लिए विशिष्ट है जो महीनों तक रिश्तेदारों, प्रियजनों, दोस्तों के साथ संवाद नहीं करते हैं। "अतिरिक्त लोग" न केवल किताबों के पन्नों पर पाए जाते हैं।

  

  विरोधाभासी रूप से, अकेलेपन को बहु मिलियन डॉलर के मेगासिटीज में सबसे अधिक तीव्रता से महसूस किया जाता है।

• कर्तव्य का सिद्धांत। आप काम की जिम्मेदारियों, पारिवारिक समस्याओं, घरेलू कामों पर विश्वास करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि कोई और ऐसा नहीं करेगा। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अंतिम शक्ति होती है।
• लक्ष्यों की कमी या अत्यधिक महत्वाकांक्षा। यदि आप किसी चीज के लिए प्रयास नहीं करते हैं और कुछ भी नहीं चाहते हैं, तो जीवन उज्ज्वल और हर्षित होने की संभावना नहीं है। और जब आप एक बड़े पैमाने पर लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप अवचेतन रूप से समझते हैं कि इसकी उपलब्धि अवास्तविक है, और इससे मूड हमेशा बिगड़ता है।
• छोटी चीजों का आनंद लेने में असमर्थता। हर दिन ग्रैंड छुट्टियां बस असंभव है। खुशी की क्षणभंगुर भावना की सराहना करना सीखें।
• लगातार नकारात्मक को रोकना। किसी भी तरह से नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त न करके, आप केवल अपने आप को बदतर बनाते हैं। अत्यधिक करुणा बेहतर नहीं है - आप हर किसी और हर किसी की मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन जब आपके आस-पास इतना दुःख होता है तो आप भी खुश नहीं हो सकते।

वीडियो: यदि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं तो क्या करें

यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो यह स्थिति पुरानी अवसाद में फैल जाती है। और यह पहले से ही एक मानसिक बीमारी है। इसके लक्षण जीवन के प्रति एक सामान्य निराशावादी रवैया है, एक लगातार उदास मनोदशा है। क्रोनिक अवसाद के नकारात्मक परिणाम कई हैं:

• अलगाव और संचार समस्याओं;
• विकास करने की इच्छा की कमी, कहीं जाना, कुछ भी करना;
• अत्यधिक थकान;
• भय और भय की उपस्थिति;
• घटी हुई बुद्धि;
• चिड़चिड़ापन;
• कामेच्छा में कमी;
• नींद की समस्याएं;
• त्वचा, बाल, नाखून की बिगड़ती स्थिति;
• कमजोर प्रतिरक्षा;
• जीने की अनिच्छा।

अवसाद कुछ भी नहीं होने का अनुकरण नहीं है, लेकिन शब्द के पूर्ण अर्थों में एक बीमारी जो आत्महत्या का कारण बन सकती है

वीडियो: अवसाद के कारण और परिणाम

जीवन का आनंद कैसे वापस लाएं

जीवन की खुशी को बहाल करने के लिए कार्यों की बस एक सार्वभौमिक एल्गोरिथ्म नहीं है। हर किसी को अपना एक अनूठा नुस्खा ढूंढना चाहिए जो "बालों द्वारा खुद को दलदल से बाहर निकालने की अनुमति देगा।" एक आधार के रूप में, आप मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें ले सकते हैं:

• अपने आप को कुछ दिलचस्प गतिविधि, अपनी पसंद का शौक खोजें। शायद आप लंबे समय से एक पालतू जानवर चाहते हैं, एक विदेशी भाषा सीखें, खाना बनाना, कढ़ाई करना सीखें, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाएं … आपकी खुद की उपलब्धियां सकारात्मक भावनाओं का स्रोत बन जाएंगी।

• स्वयंसेवक। नर्सिंग होम, अनाथालय, अस्पतालों का दौरा करना, उदासीन बने रहना असंभव है। शायद, जैसा कि आप जरूरतमंद लोगों की मदद करते हैं, आप समझेंगे कि यह उन चीजों में आनन्द लेने के लायक है जो स्वयं स्पष्ट हैं - अच्छा स्वास्थ्य, माता-पिता और दोस्तों के साथ जुड़ने का अवसर।

  

  सब कुछ तुलना में सीखा जाता है - जब आप उन लोगों से मिलते हैं जो आपसे बहुत बदतर हैं, तो आप जल्दी से महसूस करते हैं कि आपके जीवन में सब कुछ इतना बुरा नहीं है

• अपनी छवि बदलें, अपनी उपस्थिति में सुधार लाने पर ध्यान केंद्रित करें। अभिव्यक्ति में "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" शब्द "स्वस्थ" को आसानी से "सुंदर" द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, और यह उचित रहेगा। यह देखते हुए कि आपका शरीर बेहतर के लिए कैसे बदलता है, आप निश्चित रूप से सकारात्मक भावनाओं की वृद्धि का अनुभव करेंगे। विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में - एक फिटनेस क्लब का दौरा, नृत्य, तैराकी, घुड़सवारी, लंबी पैदल यात्रा - आपके लिए निश्चित रूप से कुछ है।

  

  यदि आपको फिटनेस क्लब पसंद नहीं हैं, तो अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ हैं।

• अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। एक शुरुआत के लिए, आप इसे केवल बात कर सकते हैं। यह संचित नकारात्मकता से बहुत अच्छी तरह से छुटकारा पाने में मदद करता है।

  

  किसी प्रियजन के साथ एक ईमानदार और स्पष्ट बातचीत के बाद, अक्सर सचमुच एक पत्थर आत्मा से गिर जाता है

• अधिक बार हंसें और सकारात्मक भावनाओं के स्रोतों की तलाश करें। हँसी शरीर में सेरोटोनिन ("खुशी हार्मोन") के स्तर को बढ़ाती है। प्रासंगिक किताबें पढ़ें, फिल्में देखें। आप बस राहगीरों और साथी यात्रियों को देखकर मुस्कुरा सकते हैं। सकारात्मक ऊर्जा का एक बहुत बड़ा प्रभार खेल की घटनाओं, संगीत कार्यक्रमों पर जाकर दिया जाता है।

  

  अपने पसंदीदा संगीत को सुनना उदासीन रहना लगभग असंभव है, भीड़ की ऊर्जा द्वारा एक अतिरिक्त "चार्ज" दिया जाता है

• इनकमिंग ऑफर को मना न करें। जन्मदिन मनाने, खरीदारी करने, संग्रहालय या प्रदर्शनी में जाने का निमंत्रण स्वीकार करें … यह आपको "खोल से बाहर निकलने" में मदद करेगा।

• अपना परिवेश बदलें। यहां तक कि समुद्र के किनारे एक छोटी छुट्टी भी ताकत बढ़ाती है। और बाहरी मनोरंजन मानसिक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

  

  दृश्यों को बदलने से पुनर्विचार करने में बहुत मदद मिलती है

• "पूरी दुनिया को प्रतीक्षा करने दें" सिद्धांत पर समस्याओं से अमूर्त होना सीखें। आपको खुद से प्यार करने की भी ज़रूरत है, कभी-कभी खुद को लाड़-प्यार करें और खुद को आराम करने दें।

• जीवन में एक उद्देश्य खोजने की कोशिश करें। या बस उसे याद रखें। किसी योग्य मनोचिकित्सक के पास जाने से यहाँ बहुत मदद मिल सकती है। जैसा कि आप जीवन को "पीछे" करते हैं, आप समझेंगे कि सब कुछ गलत हो गया है।

  

  यदि आप अपने आप को स्वयं नहीं समझ सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें

• कल्पना कीजिए कि आप मानसिक रूप से बीमार हैं और आपके पास बहुत कम बचा है। ऐसी स्थिति में, यह संभावना नहीं है कि आप उदासीनता पर समय बर्बाद करना चाहते हैं।

वीडियो: कैसे निराशा की स्थिति से बाहर निकलें और जीवन का आनंद लेना शुरू करें

जो नहीं करना है

निराशा की भावना से छुटकारा पाने और जीवन के आनंद को वापस करने में मदद नहीं करेगा:

• तनहाई। यह केवल चीजों को बदतर बना देगा। आपको पहले खुद को कहीं जाने और कुछ करने के लिए मजबूर करना पड़ सकता है, लेकिन धीरे-धीरे आप उदासीनता को दूर कर पाएंगे।

  

  जब आप कुछ नहीं चाहते हैं, तो संवाद करने की इच्छा भी गायब हो जाती है, इसलिए अक्सर एक व्यक्ति अकेलेपन में खुद को बंद कर लेता है

• खाना। आप न केवल तनाव को "जब्त" कर सकते हैं, बल्कि उदासी, लालसा, स्थायी रूप से खराब मूड भी हो सकते हैं। लेकिन यह कहीं भी एक रास्ता है - दर्पण में प्रतिबिंब को देखना जो बेहतर के लिए नहीं बदल रहा है, आप और अधिक उदास हो जाएंगे। इसके अलावा, किसी को शराब और ड्रग्स में जीवन की खोई हुई खुशी की तलाश नहीं करनी चाहिए।

  

  उदास "उदास" से भी बदतर - केवल शराब और ड्रग्स की मदद से जीवन के अर्थ को वापस करने का प्रयास करता है

• सोशल नेटवर्क। उनमें लटकते हुए, आप वास्तविकता से पूरी तरह से हारने का जोखिम उठाते हैं। इंटरनेट पर प्रदर्शन पर जीवन का आमतौर पर वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। लेकिन संपादित तस्वीरों को देखने से आपकी खुद की हीनता और मूल्यहीनता की भावना और भी बढ़ सकती है। इसके अलावा, इंटरनेट (और मीडिया, टेलीविजन) नकारात्मकता का एक संभावित स्रोत है, जो आपके पास पहले से ही पर्याप्त है।

स्थिति पर विचार

"कुछ भी नहीं", "जीवन ग्रे और नीरस लगता है", "मैं खुद को वापस लेना चाहता हूं" - शिकायतें जो मनोवैज्ञानिक अक्सर सुनते हैं। जीवन में रुचि की कमी और संतोष की भावना आधुनिक मेगासिटी के निवासियों के लिए एक विशिष्ट "निदान" है। पूरी तरह से दिनचर्या में शामिल न होने और अवसाद में न आने के लिए, आपको जल्द से जल्द इस अवस्था से खुद को बाहर निकालने की जरूरत है।