लोग सपने क्यों नहीं याद करते हैं और आप अपने सपने कैसे याद रख सकते हैं

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

क्यों लोग सपने याद नहीं करते हैं और आप अपने सपनों को कैसे बचा सकते हैं

एक रात के आराम के दौरान, लोग गुमनामी में नहीं डूबते हैं, मस्तिष्क हमें विभिन्न सपने दिखाता है, जिसके दौरान आप पूरी जिंदगी जी सकते हैं। दुर्भाग्य से, जागने के बाद, कई रात सपने भूल जाते हैं। यह क्यों हो रहा है और इसे कैसे ठीक किया जाए?

क्यों लोग सपने याद नहीं करते

लोग अपने सपनों को याद क्यों नहीं कर सकते इसका कारण मस्तिष्क गतिविधि की ख़ासियत है। मस्तिष्क के दो क्षेत्र शब्दों को याद रखने के लिए जिम्मेदार हैं: हिप्पोकैम्पस और नियोकोर्टेक्स। यदि इन क्षेत्रों को नियमित और जल्दी से सिंक्रनाइज़ किया जाता है, तो व्यक्ति अगली सुबह अपने सपने को याद रखेगा।

वैज्ञानिकों को यह भी पता है कि सपने केवल REM नींद के दौरान दिखाई देते हैं। लेकिन एक दिलचस्प विशेषता है: यह इस चरण के दौरान है कि हिप्पोकैम्पस और नियोकोर्टेक्स के बीच सिंक्रनाइज़ेशन कम बार होता है। यह पता चला है कि मस्तिष्क ही किसी व्यक्ति को सपने याद करने से रोकता है। वैज्ञानिकों को अभी तक इसका सटीक कारण नहीं मिला है। शायद इस तरह शरीर हमें अनावश्यक जानकारी से बचाने की कोशिश कर रहा है।

सभी मनुष्यों की हिप्पोकैम्पस और नियोकोर्टेक्स में समान गतिविधि नहीं होती है। जिन लोगों में मस्तिष्क के ये क्षेत्र अधिक दृढ़ता से कार्य करते हैं वे अपने रात के सपने को अधिक बार याद करते हैं। लोगों का एक और समूह लगभग कभी सपने नहीं याद करता है - उनके मस्तिष्क के क्षेत्र कम सिंक्रनाइज़ हैं।

नींद की गुणवत्ता भी रात के सपनों को याद रखने की क्षमता को प्रभावित करती है। यदि कोई व्यक्ति सामानता या शोर में सोता है, अक्सर जागता है, तो नींद का तेज चरण बाधित होता है (चूंकि यह इस चरण के दौरान है कि लोग बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं)। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति सपने देखता है, तो वह उन्हें सुबह याद करने की संभावना नहीं है।

सपनों को याद रखने के लिए हिप्पोकैम्पस जिम्मेदार है

आपको सपनों को याद रखने की आवश्यकता क्यों है

सपने याद रखना बहुत मददगार हो सकते हैं। सबसे पहले, रात के सपने जागने के बाद किसी व्यक्ति की स्थिति को प्रभावित करते हैं। यदि उसने रात में एक बुरा सपना देखा, तो यह संभावना नहीं है कि वह दिन के दौरान खुश महसूस करेगा। और इसके विपरीत - सुखद सपने पूरे दिन के लिए सकारात्मक चार्ज देते हैं। अपने सपनों को याद रखने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप दिन के दौरान कुछ भावनाओं का अनुभव क्यों करते हैं।

दूसरे, रात में, मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है और इसे सपनों में बदल देता है। रात के सपने किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को दिखा सकते हैं, यह स्पष्ट कर सकते हैं कि वह किससे डरता है और वह क्या चाहता है, उसके विचारों में क्या है। सपनों का विश्लेषण मनोवैज्ञानिक अभ्यास में मदद करता है और उन मामलों में भी जब आप खुद को समझना चाहते हैं।

पूरी नींद आपके मूड को खराब कर सकती है

सपने कैसे याद रखें

यहां तक कि जो लोग आमतौर पर सपने याद नहीं करते हैं, उन्हें स्मृति में रखने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। नींद की स्थिति के बारे में सोचने वाली पहली बात है। अंधेरे और मौन में सोएं, कमरे में हवा को ताजा रखें। पर्याप्त नींद लेने और अलार्म घड़ी के बिना उठने की कोशिश करें, क्योंकि यह नाटकीय रूप से आपको नींद से बाहर कर देता है, आपको कुछ भी याद करने से रोकता है।

शाम को बिस्तर पर जाना, सपने को याद करने के लिए खुद को स्थापित करना। सुबह उठते समय, उठने के लिए अपना समय लें। नींद और जागने के बीच सहज संक्रमण को महसूस करते हुए लेट जाएं। अपने सिर में सपने को समझने की कोशिश करें और विवरण याद रखें। जागने के बाद, सपने को अपने सिर में सुनाना या किसी को बताना सुनिश्चित करें।

यदि आप सपने को भूलने से डरते हैं, तो बिस्तर के बगल में एक नोटबुक और कलम रखें। जागने के तुरंत बाद, अपने सिर में संग्रहीत सब कुछ नीचे लिखें। यदि आप रात के दौरान कई बार उठते हैं, तो आलसी मत बनो और इस समय पर ध्यान दें, क्योंकि सपने आमतौर पर रात के मध्य में बेहतर याद किए जाते हैं। आप कृत्रिम जागरण भी कर सकते हैं, जैसे कि बिस्तर से पहले ढेर सारा पानी पीना।

उन्हें याद करने में आपकी मदद करने के लिए सपने रिकॉर्ड करें

दिमाग के काम करने के तरीके के कारण कई लोगों को रात के सपने याद नहीं रहते हैं। सौभाग्य से, आप खुद को याद रखने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। पहली बार काम नहीं करने पर परेशान होने की ज़रूरत नहीं है: थोड़ा अभ्यास, और आप निश्चित रूप से अपने कई सपने याद रखेंगे।