आप रसोई में कैसे व्यायाम कर सकते हैं

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

जबकि बोर्स्च पकाया जा रहा है: रसोई में सही कैसे प्रशिक्षित किया जाए ताकि आंकड़ा फिट और पतला बना रहे

महिलाएं हमेशा घर के कामों से भरी रहती हैं। सफाई और खाना पकाने के बाद, फिटनेस क्लब का दौरा करने का कोई समय और प्रयास नहीं है। लेकिन एक तरीका है: Laysan Utyasheva विधि का उपयोग करके, आप अपने शरीर को उसी समय टोन कर सकते हैं जैसे कि रसोई में दोपहर का भोजन पकाना।

एक रोलिंग पिन के साथ

आपको एक साधारण रोलिंग पिन की आवश्यकता होगी। बेशक, विभिन्न फिटनेस विकल्प हैं, रबर, स्पाइक्स के साथ। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, साधारण रसोई के बर्तन बिल्कुल वैसा ही परिणाम देते हैं। स्वच्छता कारणों से, हमारे उद्देश्यों के लिए एक अलग रोलिंग पिन खरीदना सबसे अच्छा है।

इस समय मांसपेशियों को थोड़ा तनावपूर्ण होना चाहिए। एक परतदार पेट के ऊपर रोलिंग पिन को स्थानांतरित करने से कोई परिणाम नहीं मिलेगा।

व्यायाम को सुचारू रूप से करने का प्रयास करें। अन्यथा, लाभ के बजाय, आप चोट के रूप में अप्रिय परिणाम प्राप्त करेंगे।

अगला, हम उसी तरह से जांघों को संसाधित करते हैं। हम प्रत्येक क्षेत्र में रोलिंग पिन को आवश्यक संख्या में रोल करते हैं: जांघ के पीछे, सामने, तरफ। घुटनों से कमर के क्षेत्र तक बड़े लिम्फ नोड्स की ओर ऐसा करना बेहतर है।

यदि आपके पास उन्हें बहुत पिलपिला है, तो उन्हें रोलिंग पिन के साथ पास करने की कोशिश करें, लेकिन बहुत सावधानी से और कमर तक नहीं पहुंचें।

वंक्षण लिम्फ नोड्स की दिशा में पेट के ऊपर एक इंप्रोमेप्टु मालिश को रोल करना भी आवश्यक है। नितंबों के क्षेत्र में, आंदोलन की दिशा नीचे से ऊपर तक है।

चम्मच व्यायाम

रोलिंग पिन के साथ रोल करने के बाद, हम एक ही क्षेत्र को चम्मच से रगड़ने के लिए आगे बढ़ते हैं। अधिक सटीक रूप से, आपको स्क्रैपर के रूप में एक साधारण चम्मच के हैंडल का उपयोग करने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया को करने से पहले, उपचारित क्षेत्रों को किसी भी मालिश तेल के साथ फैलाना उचित है।

दो चम्मच से पेट की मालिश करना सुविधाजनक है। उन्हें नाभि के चारों ओर दक्षिणावर्त पास दें। जांघों को उसी दिशा में रगड़ा जाता है जो हमने रोलिंग पिन व्यायाम में इस्तेमाल किया था।

पेट और जांघों के अलावा, अगर वहाँ शिथिलता है तो चम्मच के साथ फोरआर्म्स की पीठ को रगड़ना बहुत उपयोगी है।

चम्मच के तापमान को बदलकर मालिश के प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है। उन्हें गर्म या ठंडे पानी के साथ कंटेनर में रखें। बारी-बारी से तापमान के साथ आपको सबसे अधिक प्रभाव मिलेगा।

इन प्रक्रियाओं को हर दिन लगभग पंद्रह मिनट दें। आप खाना बनाते समय रसोई में कुछ समय निकाल सकते हैं। एक महीने के भीतर आप देखेंगे कि कूल्हे और पेट अधिक लोचदार और टोंड हो गए हैं।