अनिद्रा के बारे में भूलने के लिए बेडरूम में महत्वपूर्ण बिंदु

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

अनिद्रा के बारे में भूलने के लिए बेडरूम में क्या होना चाहिए: 5 महत्वपूर्ण बिंदु

नींद की समस्या कई कारणों से होती है, जिसमें खराब नींद की जगह भी शामिल है। अपने कमरे को विशेष देखभाल के साथ तैयार करना आवश्यक है ताकि अनिद्रा से पीड़ित न हो।

खिड़कियों पर काला पर्दा

नींद के दौरान, एक व्यक्ति को पूर्ण अंधेरे में होना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, बेडरूम में ब्लैकआउट पर्दे उठाएं और खिड़कियां बंद कर दें, भले ही वह बाहर प्रकाश हो।

यदि आप खिड़की को रोलर अंधा या हैंग ब्लाइंड्स से सजाने का निर्णय लेते हैं, तो अपारदर्शी वाले चुनना बेहतर होता है। एक चंदवा भी बिस्तर के कालेपन को बढ़ाने में मदद करेगा।

न्यूनतम अनावश्यक वस्तुएं

जिस कमरे में आप सोते हैं, वहां कुछ भी नहीं होना चाहिए। यदि संभव हो तो, सभी अनावश्यक सामान, चीजों, डेस्क और टीवी को हटा दें, जिनमें से प्रकाश नींद हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देगा।

यदि अनावश्यक वस्तुओं को कम करने का कोई तरीका नहीं है, तो कमरे को कार्यात्मक क्षेत्रों में विभाजित करें। बर्थ को आंतरिक विभाजन या ठंडे बस्ते से अलग किया जा सकता है।

शांत रंगों

यह कोई रहस्य नहीं है कि इंटीरियर का रंग सीधे मूड, कल्याण और प्रदर्शन को प्रभावित करता है। जब नींद की जगह की बात आती है, तो अनिद्रा प्रकट होती है और गलत तरीके से चयनित रंगों के कारण स्वास्थ्य बिगड़ता है।

यदि उज्ज्वल रंग ध्यान को सक्रिय करते हैं, तो शांत स्वर, इसके विपरीत, आपको विश्राम के लिए सेट करें।

अच्छा गद्दा और तकिया

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बिस्तर जितना संभव हो उतना आरामदायक हो। एक आरामदायक तकिया और गद्दा खोजें।

तकिया उस स्थिति के लिए उपयुक्त होना चाहिए जिसमें आप सबसे अधिक बार सोते हैं। एर्गोनोमिक, आरामदायक आकृतियों पर ध्यान दें। वे उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो अपनी तरफ झूठ बोलना पसंद करते हैं। जो लोग अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, वे कठिन तकियों को चुनना बेहतर समझते हैं। बदले में, पेट पर सोने के प्रशंसकों को फ्लैट तकिए खरीदना चाहिए।

शांति

यदि आप ध्वनियों से जागते हैं और फिर से सो नहीं सकते हैं, तो आपको इस समस्या का समाधान करने की आवश्यकता है। लगातार जागरण से पीड़ित होने के बजाय समय और धन बर्बाद करना बेहतर है।

एक नरम बनावट के साथ कालीन को जितना संभव हो उतना शोर के प्रसार को बाहर करने के लिए फर्श पर रखा जाना चाहिए।