धूम्रपान से ज्यादा कौन सी आदतें हानिकारक हो सकती हैं

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

5 आदतें जो धूम्रपान की तुलना में अधिक हानिकारक हो सकती हैं

हर कोई बचपन से जानता है कि धूम्रपान, शराब और ड्रग्स स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। हालांकि, कुछ दैनिक आदतें सिगरेट या एक गिलास अल्कोहल की तुलना में शरीर को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाती हैं।

पर्याप्त नींद न लें

आपने शायद ध्यान दिया है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि यह आपकी उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यदि नींद की कमी को आपके कार्यक्रम में कसकर शामिल किया गया है, तो जल्द ही हर सुबह आंखों के नीचे झुर्रियों और हलकों के साथ एक ग्रे चेहरा आपको दर्पण से दिखेगा।

इसके अलावा, नींद की कमी से हृदय रोगों और स्ट्रोक के विकास का खतरा बढ़ जाता है। यह मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करेगा: ध्यान सुस्त है, स्मृति बिगड़ जाती है।

और यदि आप 5 घंटे से कम सोते हैं, तो आपकी स्थिति शराब पीने के बाद की तरह ही होगी। नींद की कमी से चयापचय संबंधी विकार हो जाते हैं और यह मोटापे का एक निश्चित तरीका है।

बहुत कुछ सुनते हैं

सूरज न केवल एक सुंदर तन देता है, बल्कि त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ाता है। टैनिंग सैलून पर जाने के लिए इसे जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। शोध से पता चला है कि धूम्रपान करने से फेफड़े के कैंसर से जुड़े होने की वजह से त्वचा के कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, कृत्रिम कमाना छोड़ देना बेहतर है।

यदि आप समुद्र तट पर झूठ बोलने का फैसला करते हैं, तो इसे सभी सावधानियों के साथ करें: सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करें, टोपी पहनें और 11.00 से 15.00 तक सीधे धूप से बचें।

अकेले रहें

इंटरनेट और सामाजिक नेटवर्क के विकास ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि बहुत से लोग लाइव संचार को छोड़ना शुरू कर देते हैं और दोस्तों के साथ नहीं, बल्कि कंप्यूटर पर समय बिताना पसंद करते हैं। वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, अकेलापन सिगरेट पीने की तरह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

अकेले लोगों की जीवन प्रत्याशा उन लोगों के लिए समान है जो एक दिन में 15-20 सिगरेट पीते हैं। साथ ही, गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ निरंतर अलगाव की धमकी दी जाती है: अवसाद, अवसाद, आत्मघाती प्रवृत्ति।

थोड़ा हटो

भले ही आप धूम्रपान या शराब नहीं पीते हों, लेकिन एक ही समय में एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, आप जोखिम में भी हैं। आधुनिक आदमी भयावह रूप से बहुत कम चलता है: कार्यालय में काम करना, सार्वजनिक परिवहन या कार से, सप्ताहांत पर सक्रिय आराम के बजाय, सोफे पर झूठ बोलना। यह सब बृहदान्त्र, बृहदान्त्र और स्तन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के विकास की ओर जाता है।

उनकी घटना के जोखिम को कम करने के लिए, दैनिक कार्यक्रम में कम से कम शारीरिक गतिविधि होनी चाहिए। दोपहर के भोजन के समय टहलें, काम से या काम से रास्ते का हिस्सा चलें, हर 1.5-2 घंटे में हल्के व्यायाम करें।

और बहाने ढूंढना बंद करें, सप्ताह में कम से कम 2-3 बार उन खेलों के लिए जाएं जो आपको पसंद हैं: नृत्य, योग, पिलेट्स, जिम, आदि।

गलत खाते हैं

अगर चिप्स के रूप में फास्ट फूड, फैटी और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों और स्नैक्स का नियमित सेवन आपके लिए आदतन हो गया है, तो मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा और हृदय प्रणाली के रोगों के बढ़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

अगर 18 साल की उम्र में नूडल्स और हॉट डॉग्स ने आपके स्वास्थ्य को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं किया, तो 10-15 साल बाद सब कुछ अलग होगा। अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, अनाज शामिल करें, सॉस, मेयोनेज़, शर्करायुक्त कार्बोनेटेड पेय, वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों के उपयोग को कम से कम करें। उसके बाद, आप तुरंत ध्यान देंगे कि यह आपकी भलाई और उपस्थिति को कैसे प्रभावित करेगा।