महिलाओं में बीयर पेट: क्यों यह प्रकट होता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाता है

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

महिलाओं में "बीयर" पेट: यह कहाँ से आता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए

अभिव्यक्ति "बीयर पेट" हम पुरुषों को संबोधित करने के अधिक आदी हैं। एक महिला को एक बड़े पेट के साथ देखकर, हम इसे झागदार पेय के लिए प्यार से नहीं जोड़ते हैं। और यह सही है। डॉक्टर महिलाओं के पुरुष-प्रकार के मोटापे या पेट में एक उभड़ा हुआ पेट कहते हैं। महिलाओं का "बीयर" पेट कहां से आता है और क्या आप इससे छुटकारा पा सकते हैं? यह सब इसकी उपस्थिति के कारण पर निर्भर करता है।

सामग्री

• 1 महिलाओं में "बीयर पेट" कहाँ से आता है

  • 1.1 आकृति की विशेषताएं
  • 1.2 आसन
  • 1.3 सीज़िंग स्ट्रेस
  • 1.4 हार्मोनल असंतुलन
  • 1.5 माँ का पेट
  • 1.6 पाचन संबंधी समस्याएं
  • 1.7 शारीरिक निष्क्रियता और पोषण संबंधी त्रुटियां
• 2 वीडियो: पेट की चर्बी कम करने के लिए 10 व्यायाम

"बीयर पेट" कहाँ से आता है?

एक उभड़ा हुआ वसा पेट सबसे अधिक बार 30 साल के बाद महिलाओं में दिखाई देता है। एक सामान्य कारण सामान्य मोटापा है, जिसमें जमा मुख्य रूप से कमर के आसपास का निर्माण होता है। यह पेट में है कि वसा "कचरा" कार्बोहाइड्रेट से जमा होता है - मीठा, आटा और वसायुक्त भोजन। और बीयर का प्यार यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। न केवल तेज कार्बोहाइड्रेट से भरा पेय है, यह आपकी भूख को भी बढ़ाता है। एक मानक स्नैक, कार्बोहाइड्रेट के अलावा, इसमें बहुत अधिक वसा और नमक होता है - ये चिप्स, क्रैकर्स और सूखे-नमकीन-स्मोक्ड मछली हैं, जिसके लिए शरीर तरल पदार्थ को बरकरार रखता है और इसे एडिमा के रूप में पूरे शरीर में वितरित करता है। और यहां आप हैं - छह महीने का आनंद एक उभड़ा हुआ पेट के साथ समाप्त होता है, जिस पर आपकी पसंदीदा स्कर्ट अभिसरण नहीं होती है।

एक बीयर पेट से छुटकारा पाना किसी एक को हासिल करने की तुलना में बहुत अधिक कठिन है।

यदि एक युवा महिला, शराब और जंक फूड के प्रति उदासीन है, तो उसे "बीयर" पेट है, उसे अपने स्वास्थ्य और जीवन शैली के बारे में सोचना चाहिए। तो, बीयर पेट की उपस्थिति के कम से कम 7 और कारण हैं।

आकृति की विशेषताएं

एक "सेब" या "लॉलीपॉप" काया वाली महिलाओं को कभी-कभी खुद को अपने जीवन के सभी प्रकार के उपहारों और मिठाइयों में सीमित करना पड़ता है ताकि वजन न बढ़ सके। यह यह आंकड़ा है जो पेट में पहले स्थान पर "रेंगना" शुरू होता है। इस मामले में, एकमात्र तरीका यह है कि आहार का पालन करना, पेट, नितंबों और पैरों को पंप करना और नेत्रहीन रूप से आंकड़े को समायोजित करना, कपड़े में निचले शरीर पर ध्यान केंद्रित करना।

स्लिम फिगर के साथ भी, सेब महिलाओं को एक छोटी उभड़ा हुआ पेट है

आसन

कुछ मामलों में, निचले पेट में एक बदसूरत उभार खराब मुद्रा का परिणाम है। इस तरह के पेट पतले महिलाओं में होते हैं जो अधिक वजन वाले नहीं होते हैं।

एक उभड़ा हुआ पेट के अलावा, खराब मुद्रा स्वास्थ्य के लिए भी खराब है।

रीढ़ की वक्रता प्रकृति में विकृति हो सकती है या स्कूल के वर्षों के दौरान प्राप्त स्कोलियोसिस का परिणाम हो सकती है, जिसे माता-पिता ने बिना ध्यान दिए छोड़ दिया। एक वयस्क राज्य में, आंतरिक अंगों का विस्थापन एक उभड़ा हुआ पेट के गठन की ओर जाता है। और यहां न तो आहार और न ही पेट व्यायाम आपकी मदद करेंगे।

हम तनाव को जब्त करते हैं

दुर्लभ मामलों में, एक महिला, तनाव का अनुभव करते हुए, अपनी भूख खो देती है। सबसे अधिक बार, स्वादिष्ट और स्वादिष्ट भोजन से नर्वस तनाव से राहत मिलती है। यह हार्मोन कोर्टिसोल के लिए दोषी है, जो एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है, जिसके लिए तेजी से, आसानी से उपलब्ध ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि तनाव बहुत बार कुछ मीठा खाने से होता है। कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि के कारण शरीर पेट में वसा को जमा करता है। वे मांसपेशियों को आगे बढ़ाते हैं, एक गोल "बीयर" पेट बनाते हैं।

यदि तनाव से बचा नहीं जा सकता है, तो आपको अन्य तरीकों से तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए सीखने की आवश्यकता है। सबसे सरल सलाह है कि अधिक पानी पीएं और डार्क चॉकलेट खाएं, जिससे कोर्टिसोल का स्तर कम हो सके। लेकिन यह, ज़ाहिर है, पर्याप्त नहीं है। टहलने जाएं, व्यायाम करें, या नृत्य करें। एक दिलचस्प शौक समस्याओं से अच्छी तरह से विचलित करता है।

आप सही ढंग से तनाव को जब्त करना सीख सकते हैं। और ये खुशी के लिए मिठाई नहीं हैं, लेकिन स्वस्थ उत्पाद जो जल्दी और स्थायी रूप से आपकी भलाई में सुधार करेंगे:

• अपने भोजन या सुबह की स्मूथी में स्पिरुलिना शैवाल पाउडर जोड़ें, यह बी विटामिन में समृद्ध है, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
• सब्जियां खाएं, वे विटामिन की कमी को पूरा करेंगे और आपको जीवन शक्ति देंगे;
• अंगूर - एस्कॉर्बिक एसिड में समृद्ध एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट, यह जल्दी से आपको खुश करेगा;
• नट्स - जस्ता का एक स्रोत, जो तनाव के दौरान शरीर द्वारा तीव्रता से सेवन किया जाता है;
• कैमोमाइल चाय एक प्रसिद्ध लोक शामक है;
• एवोकैडो कोर्टिसोल के प्रभावों को बेअसर करता है;
• अदरक शहद और नींबू के साथ पीने से आप कैमोमाइल की तरह शांत हो जाएंगे।

हार्मोनल असंतुलन

थायराइड हार्मोन द्वारा शरीर के चयापचय को नियंत्रित किया जाता है। उनमें से कमी से वजन बढ़ता है और पेट क्षेत्र में फैटी जमा का गठन होता है। कोई स्पष्ट कारण के लिए "बीयर" पेट की उपस्थिति एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का दौरा करने और परीक्षा से गुजरने का एक कारण है। थायरॉयड ग्रंथि के विकृति के लिए मुआवजा जल्दी से वजन को सामान्य करेगा और दिखाई देने वाले पेट से छुटकारा पायेगा। ग्रंथि सुचारू रूप से काम करने के लिए, शरीर को पर्याप्त मात्रा में आयोडीन प्राप्त करना चाहिए, जिसके बिना थायराइड हार्मोन को संश्लेषित नहीं किया जा सकता है ।

निरंतर वजन बढ़ने के सामान्य कारणों में से एक कम थायराइड फ़ंक्शन है।

डिम्बग्रंथि रोग पेट के मोटापे का एक और हार्मोनल कारण है। महिला सेक्स हार्मोन के स्तर में कमी से एड्रेनालाईन का उत्पादन बढ़ जाता है, और शरीर एक पुरुष की तरह वसा का भंडारण करने लगता है। 40 वर्षों के बाद, अंडाशय का कार्य स्वाभाविक रूप से दूर हो जाता है, और महिला का वजन बढ़ने लगता है। अब से, उसके आहार में फिट रहने के लिए कम कैलोरी होनी चाहिए।

माँ का पेट

युवा महिलाओं को अक्सर इस तथ्य से पीड़ित होता है कि बच्चे के जन्म के बाद, एक उभड़ा हुआ पेट रहता है, जिससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल है। यह गर्भावस्था के दौरान पेट और श्रोणि की मांसपेशियों में खिंचाव के बारे में है। वे लंबे समय तक सामान्य रहते हैं, लेकिन उनकी मदद की जा सकती है। सच है, यह जन्म देने के 2-3 महीने से पहले नहीं किया जाना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद, गर्भाशय डूब जाता है और गर्भावस्था से पहले व्यायाम के साथ पेट को निकालना बहुत कठिन होता है

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, पोषण के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है ताकि पेट की गुहा में परिणामस्वरूप मुक्त स्थान वसा से भर न जाए। यदि यह स्तनपान करते समय आपके बच्चे को चोट नहीं पहुँचाता है, तो 60% सब्जियों के साथ अपना आहार भरें - ताजा, उबला हुआ, दम किया हुआ, उबला हुआ। पशु भोजन न छोड़ें, आपके मेनू में मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। पौधे आधारित प्रोटीन के स्रोत के लिए फलियां खाएं। नट्स, फलों, ब्रेड पर नाश्ता करें। ऐसा भोजन आपकी आंतों के काम को बेहतर बनाने में मदद करेगा, जो गर्भावस्था के दौरान भी पीड़ित था।

प्रसव के बाद एक अच्छी आदत पेट में चूसना है, यह जल्दी से कमजोर मांसपेशियों को बहाल करेगा। अपनी पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मास्टर केगेल जिम्नास्टिक। फिटनेस ट्रेनर क्रंचेज और स्क्वाट्स जैसे व्यायाम में शामिल होने की सलाह नहीं देते हैं। जन्म देने के बाद, वे उपयोगी नहीं होंगे।

कब्ज़ की शिकायत

पाचन तंत्र की अस्वास्थ्यकर पोषण और विकृति एक अत्यंत अप्रिय घटना - पेट फूलना। इसमें जमा गैसों से पेट सूज जाता है। सूजन से छुटकारा पाने के लिए, अक्सर यह आपके आहार को समायोजित करने या विशेष तैयारी की मदद से आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने के लिए पर्याप्त है। कब्ज के साथ पेट भी बढ़ सकता है, जब आंतों में मल जमा होता है। कई महिलाओं में सूजन मासिक धर्म के साथ होती है।

आधुनिक चिकित्सा आंत्र सफाई प्रक्रिया प्रदान करती है, लेकिन आप इसे मेनू में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके स्वयं कर सकते हैं।

फूला हुआ पेट से निपटने का मुख्य तरीका आहार को सही करना है:

• भोजन में नमक की मात्रा को सीमित करें, यह तरल को बरकरार रखता है, और गैसों को जमा करना इस देरी के अप्रत्यक्ष संकेतों में से एक है;
• सरल कार्बोहाइड्रेट का उपयोग कम से कम करें - मीठा और बेक्ड;
• किसी भी सोडा को खत्म करें और कम कॉफी पीएं;
• फलियां, राई की रोटी और डेयरी उत्पादों को खाने से बचें, वे गैस निर्माण के साथ किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बनते हैं।

अधिक स्थानांतरित करें, कोई भी गतिविधि आंत्र समारोह को सामान्य करेगी।

शारीरिक निष्क्रियता और पोषण संबंधी त्रुटियां

कम शारीरिक गतिविधि एक अनअस्थेटिक "बीयर" पेट की उपस्थिति के लिए एक सीधी सड़क है, पीठ पर सिलवटों और कूल्हों पर ब्रीच के साथ मिलकर। यह सभी में और बाहर कैलोरी के बीच अंतर के बारे में है। उन्हें कमर क्षेत्र में वसा के रूप में जमा किया जाता है। एक पतली आकृति और एक सपाट पेट को बनाए रखने में एक मूल सिद्धांत यह है कि खपत की गई ऊर्जा की मात्रा खर्च की गई राशि के बराबर होनी चाहिए।

कैलोरी सेवन और व्यय के संतुलन के साथ, आप जो चाहें खा सकते हैं

एक पेट पेट की उपस्थिति का कारण भी पोषण में त्रुटियां हो सकती हैं:

• दिन में एक बार भरपूर भोजन;
• pies, puffs या बन्स के साथ लगातार स्नैक्स;
• दोपहर या शाम को सबसे अधिक कैलोरी की खपत;
• फास्ट फूड की लत।

यदि आप दिन का सबसे अधिक हार्दिक भोजन करते हैं, तो बन्स के बजाय आप फलों या नट्स पर नाश्ता करेंगे, फास्ट फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों का त्याग करेंगे, शारीरिक गतिविधियों के साथ यह सब करेंगे, आपका पेट धीरे-धीरे इस नज़र में आएगा कि हर महिला चुभती है लिए।

वीडियो: 10 पेट की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम

"बीयर" पेट से छुटकारा पाने के लिए केवल आनुवंशिकी या बीमारी को रोका जा सकता है। बाकी सब कुछ आपके हाथों में है - चाल, स्वादिष्ट स्वस्थ भोजन खाएं, जीवन का आनंद लें और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना न भूलें।