एक वयस्क और एक बच्चे के लिए सोने के लिए सही तकिया का चयन कैसे करें, जिसमें ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस भी शामिल है

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

ध्वनि और स्वस्थ नींद के लिए सही तकिया का चयन कैसे करें

नींद की गुणवत्ता सीधे बिस्तर से संबंधित है। लेकिन विभिन्न आकारों और आकारों के तकियों के विशाल वर्गीकरण से जो आपको सूट करता है उसे कैसे चुनना है? सबसे पहले, यह अपने आप को उन प्रकारों से परिचित करने के लायक है जो स्टोर हमें प्रदान करते हैं, और फिर अपनी आवश्यकताओं के अनुसार उत्पाद चुनें।

सामग्री

• 1 प्रकार के तकिए

  • १.१ रूप
  • 1.2 भराव द्वारा
  • १.३ तकिये का उद्देश्य

• 2 सही तकिया का चयन कैसे करें

  • २.१ एक वयस्क के लिए
  • २.२ एक बच्चे के लिए
  • २.३ गर्भवती
  • 2.4 ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ

तकिए के प्रकार

विश्व स्तर पर, सभी तकियों को सजावटी और बिस्तर में विभाजित किया जा सकता है। हम पहले वाले पर नहीं रहेंगे - वे स्पष्ट रूप से स्वस्थ नींद के लिए उपयुक्त नहीं हैं। लेकिन उत्तरार्द्ध एक दूसरे से रूप, सामग्री और उद्देश्य में भिन्न हो सकते हैं।

फार्म

आकार के संदर्भ में, सभी नींद की तकियों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - क्लासिक और शारीरिक।

पहले समूह को आयताकार के साधारण बिस्तर (उदाहरण के लिए, 70x50 सेमी) या वर्ग (सबसे अधिक बार 70x70 सेमी) आकार द्वारा दर्शाया जाता है। ये तकिए द्विपक्षीय हैं, वे दोनों तरफ उत्तल हैं, इसलिए एक सपने में उन्हें पलट दिया जा सकता है और गले लगाया जा सकता है। वे नरम और भराव के प्रकार में भिन्न हैं। क्लासिक उत्पाद सबसे आम हैं, क्योंकि वे सबसे अधिक मांग में हैं, क्योंकि वे अधिकांश लोगों के अनुरूप हैं।

लगभग हर कोई बचपन से इस तरह के तकियों का आदी है।

एनाटोमिकल तकिए को एक तरफा आकार की विशेषता है - वे नीचे से सपाट हैं, और ऊपर से वे मानव शरीर के घटता को दोहराते हैं। रीढ़ की सबसे अच्छी सहायता के लिए, वे अपेक्षाकृत कठोर सामग्री से बने होते हैं: पॉलीयुरेथेन, लेटेक्स। शारीरिक तकिए नींद के दौरान शरीर की इष्टतम स्थिति सुनिश्चित करते हैं, स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बनाए रखते हैं और ग्रीवा रीढ़ पर तनाव को कम करते हैं।

क्लासिक लोगों के विपरीत, ऐसे उत्पाद सार्वभौमिक नहीं हैं। यदि एक साधारण तकिया 50x70 सेमी किसी भी परिवार के सदस्य के लिए सबसे अधिक उपयुक्त होगा, लेकिन शारीरिक शरीर को मानव शरीर की संरचनात्मक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं के लिए विशेष तकिए हैं, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले लोगों के लिए।

एनाटॉमिकल तकिए आकार और आकार की एक विस्तृत विविधता में आते हैं

भराव द्वारा

क्लासिक तकिए अक्सर जानवरों की उत्पत्ति की प्राकृतिक सामग्री से भरे होते हैं: ऊन, नीचे, पंख। वे स्थैतिक तनाव को अच्छी तरह से राहत देते हैं, एक सुखद, आरामदायक वजन रखते हैं। इन सामग्रियों के नुकसान में एलर्जी का उच्च जोखिम शामिल है।

कभी-कभी तकियों को बांस के फाइबर जैसे पौधों की सामग्री से भर दिया जाता है। यह हल्का है, अपने आकार को अच्छी तरह रखता है और हवा को समय के साथ थोड़ा झुर्रियों से गुजरने देता है। केवल नुकसान उच्च लागत हैं। एलर्जी की प्रतिक्रिया का जोखिम कम से कम है।

एक प्रकार का अनाज की भूसी से भरे हुए तकिए भी हैं। वे स्पर्श करने के लिए भारी, बेहिसाब हैं और काफी महंगे हैं। दूसरी ओर, ऐसे उत्पाद धूल और गंदगी जमा नहीं करते हैं, इसलिए उनका उपयोग उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो धूल मिट्टी से एलर्जी से पीड़ित हैं।

एक प्रकार का अनाज भूसी के साथ तकिए धोने की भी जरूरत नहीं है

हाइपोएलर्जेनिक गुणों के साथ सिंथेटिक भराव बहुत लोकप्रिय हैं - होलोफाइबर और इकोफाइबर। वे अपेक्षाकृत सस्ते, धोने में आसान और जल्दी सूखने वाले होते हैं। नुकसान में कम हवा की चालकता, साथ ही स्थिर तनाव की घटना शामिल है।

लेटेक्स और पॉलीयुरेथेन आमतौर पर शारीरिक तकिए में उपयोग किए जाते हैं। ये सामग्री अपेक्षाकृत कठिन हैं, लेकिन अंदर सोने के लिए काफी आरामदायक हैं। उनके लाभों में किसी दिए गए आकार, पर्यावरण मित्रता, हाइपोएलर्जेनिटी को बनाए रखने की क्षमता है। नुकसान में एक उच्च कीमत और एक विशिष्ट गंध शामिल है।

लेटेक्स की "सुगंध" कुछ हफ़्ते में गायब हो जाएगी

तकिये का उद्देश्य

तकिए का इस्तेमाल किया जा सकता है:

• मालिश करना। इन प्रकारों में एक छोटे और कठोर भराव के साथ मॉडल होते हैं जैसे कि एक प्रकार का अनाज भूसी, मटर, चेरी गड्ढों के रूप में। नींद के दौरान ऐसे तकिए खोपड़ी की हल्की मालिश करते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;

• गर्भवती महिला। एक बच्चे को ले जाने के दौरान, एक महिला को रीढ़ और पैरों पर तनाव का अनुभव हुआ, जिसका अर्थ है कि उसे बेहतर रात के आराम की आवश्यकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए को कभी-कभी दो उत्पादों के एक सेट के रूप में प्रस्तुत किया जाता है - एक सिर के नीचे स्थित होता है, और दूसरा पैरों का समर्थन करता है। इस तरह के तकिए को अक्सर U अक्षर के आकार में बनाया जाता है। अक्सर ऐसे मॉडल होते हैं जिनकी लंबाई लगभग 150 सेमी होती है, जो एक प्रकार का "डोनट" होता है - तकिया पर अपने पैर के साथ इसमें सोना आरामदायक होता है, और इसकी अजीब आकृति रीढ़ और श्रोणि पर भार को कम करती है;

  

  यह तकिया नींद के दौरान भ्रूण की सुरक्षा करता है

• बच्चे। विशेष घोड़े की नाल के आकार के तकिए एक छोटे बच्चे को हर तरफ से समर्थन प्रदान करते हैं, जैसे कि उसके माता-पिता उसे अपनी बाहों में पकड़े हुए थे। कभी-कभी केवल सिर के लिए भी छोटे संस्करण होते हैं। इस मामले में, तकिया आर्थोपेडिक उत्पाद का एक प्रकार है - बीच में एक अवकाश के साथ एक आयत, जो नवजात शिशु के सिर के लिए आदर्श है।

  

  इस तरह के एक उत्पाद से बच्चे को सबसे आरामदायक नींद की स्थिति लेने में मदद मिलेगी।

सही तकिया कैसे चुनें

तकिया का विकल्प काफी हद तक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के साथ-साथ उसकी आदतों और जीवन शैली पर भी निर्भर करता है। सामान्य नींद की स्थिति के बारे में मत भूलना। लेकिन किसी भी व्यक्ति के लिए तकिया का चयन करते समय सामान्य सिद्धांत हैं:

• गद्दा नरम, तकिया कम होना चाहिए;
• औसतन, पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक तकिए की आवश्यकता होती है;
• सामान्य रूप से वर्गाकार तकिए को छोड़ देना चाहिए।

एक वयस्क के लिए

ज्यादातर मामलों में, वयस्कों को प्राकृतिक भरने (पशु या सब्जी) के साथ एक नियमित क्लासिक तकिया चुनना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को एलर्जी है, तो यह हाइपोएलर्जेनिक सिंथेटिक पैडिंग चुनने के लायक है।

अपनी सामान्य नींद की स्थिति के आधार पर तकिया की ऊंचाई चुनें। यदि आप अपनी पीठ या पेट पर अधिक बार सोते हैं, तो एक पतला उत्पाद आपके लिए उपयुक्त है - 8 सेमी तक। यदि आप अपनी तरफ सोना पसंद करते हैं, तो अपने कंधे की लंबाई के आधार पर 10 से 15 सेमी तक एक तकिया चुनें (अब, उच्च तकिया)। उन लोगों के लिए जो अक्सर नींद के दौरान अपनी स्थिति बदलते हैं, यह मध्यम आकार के उत्पाद को खरीदने के लायक है - 9–12 सेमी ऊंचा।

तकिये की ऊंचाई काफी हद तक इसके आराम को निर्धारित करती है।

यदि कोई व्यक्ति गतिहीन है और एक कार्यालय में काम करता है, तो दिन के अंत तक उन्हें सिरदर्द हो सकता है। इस सिंड्रोम को राहत देने के लिए, आप एक कठिन भराव (एक प्रकार का अनाज भूसी, हड्डियों, और इतने पर) के साथ एक मालिश तकिया खरीद सकते हैं। यह मालिश न केवल दर्द को खत्म करेगी, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करेगी ताकि आप सुबह उठकर तरोताजा रहें।

एक बच्चे के लिए

सबसे छोटे घरों को नवजात शिशुओं के लिए विशेष तकिए खरीदना चाहिए, जैसे कि पहले चर्चा की गई थी। उसी समय, तकिया भरना स्वाभाविक होना चाहिए, क्योंकि सिंथेटिक सामग्री खराब रूप से हवादार होती है और पसीने और डायपर दाने का कारण बनती है। बांस फाइबर और डाउन सबसे अच्छा काम करते हैं।

तकिया को आदर्श रूप से बच्चे के सिर का समर्थन करना चाहिए ताकि गर्दन आगे या पीछे न झुकें, इसलिए उसकी ऊंचाई पर विशेष ध्यान दें। बाल रोग विशेषज्ञ 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए कम फ्लैट तकिए खरीदने की सलाह देते हैं। उत्पाद की चौड़ाई पालना की चौड़ाई के अनुरूप होनी चाहिए, ताकि, सपने में टॉस करना और मुड़ना, बच्चा इसे स्लाइड न करे।

एक नवजात तकिया बहुत नरम नहीं होना चाहिए

2 से 7 साल की उम्र से, तकिए 50x40 सेमी आकार और 10 सेमी तक की ऊंचाई के साथ खरीदना सबसे अच्छा है। सामग्री और आकार ऐसा होना चाहिए कि सिर के नीचे एक फोसा बनता है और गर्दन के नीचे एक रोलर होता है। अधिकांश उच्च-गुणवत्ता वाले प्राकृतिक भराव ऐसा करते हैं, लेकिन खरीदने से पहले अपने तकिया का थोड़ा निरीक्षण करना और परीक्षण करना सबसे अच्छा है।

गर्भवती

गर्भवती महिलाओं के लिए, न केवल गर्दन, बल्कि पूरे रीढ़ और पैरों का समर्थन करने के लिए बड़ी, लगभग वृद्धि वाले तकिए खरीदना सबसे अच्छा है। ये तकिए विभिन्न आकारों में आते हैं:

• यू के आकार का;
• सी-आकार (इसे "केले" भी कहा जाता है);
• एल के आकार का;
• बैगेल तकिए।

इन सभी तकियों का मुख्य लाभ पूरे शरीर के लिए उत्कृष्ट समर्थन है। उम्मीद करने वाली माँ रीढ़, श्रोणि और पैरों को आराम देने में सक्षम होगी। विपक्ष के बीच, यह ध्यान देने योग्य है कि इन तकियों को काफी बड़े बिस्तर की आवश्यकता होती है। और किसी प्रियजन के साथ आलिंगन में सोना मुश्किल होगा।

इन सभी तकियों की एक सामान्य विशेषता यह है कि आप आराम से उन पर एक पैर फेंक सकते हैं, जो आपको श्रोणि और पैरों के लिए उचित सहायता प्रदान करने की अनुमति देता है।

ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ

यदि किसी व्यक्ति में ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, तो यह एक संरचनात्मक तकिया खरीदने के लिए एक सीधा संकेत है। रोग ग्रीवा रीढ़ में रक्त परिसंचरण को प्रतिबंधित करता है, जिससे दर्द, भ्रम और प्रदर्शन में कमी हो सकती है। एक ठीक से चयनित शारीरिक तकिया रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करेगा, कम से कम नींद के दौरान। यह कुछ लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगा और समग्र कल्याण में सुधार करेगा।

विशेषज्ञ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले लोगों को पीठ के बल, पैरों के बल या भ्रूण की स्थिति में सोने की सलाह देते हैं। अपनी पसंदीदा स्थिति चुनें और तकिया के आकार और आकार का चयन करें ताकि नींद के दौरान आपकी गर्दन झुक न जाए, आपका सिर "शिथिल" न हो और बहुत अधिक झूठ न हो। तकिया की ऊंचाई सामान्य नियम के अनुसार चुनी जाती है - यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो यह कम होना चाहिए। यदि आप अपनी तरफ झूठ बोलना पसंद करते हैं, तो तकिया को ऊंचा चुना जाना चाहिए ताकि निचला कंधे स्वतंत्र रूप से स्थित हो और शरीर के बाकी हिस्सों से कुचल न जाए।

गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, इस तरह के एक तकिया को चुनना महत्वपूर्ण है ताकि पीठ को न्यूनतम तनाव का अनुभव हो

पहली बार सही तकिया चुनते समय, आप निश्चित रूप से आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितनी गहरी और मीठी नींद ले सकते हैं। गलत बिस्तर के कारण थकान, बीमारियां, सिरदर्द और ताक़त की कमी हो सकती है, लेकिन इन्हें आसानी से दूर किया जा सकता है यदि आप जानते हैं कि कौन सा उत्पाद आपको सबसे अच्छा लगता है।