5 गैर-स्पष्ट चीजें जो मस्तिष्क समारोह में सुधार करेंगी

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

5 गैर-स्पष्ट चीजें जो आपके मस्तिष्क को सामान्य से बेहतर काम करेंगी

मानव शरीर में संसाधनों की एक बड़ी आपूर्ति है। हालांकि, मस्तिष्क को यथासंभव कुशलता से काम करने के लिए, आपको सिफारिशों पर विचार करना चाहिए, जिसके कार्यान्वयन से एकाग्रता में सुधार होगा और, परिणामस्वरूप, प्रदर्शन।

तेज प्रकाश

प्रकाश आवश्यकताओं को गतिविधि के प्रकार द्वारा निर्धारित किया जाता है। अनुचित प्रकाश से थकान और उनींदापन हो सकता है, सिरदर्द और दुर्बलता का कारण बन सकता है। अध्ययन बताते हैं कि आपको उत्पादक और सक्रिय होने के लिए मध्यम उज्ज्वल ठंडी रोशनी की आवश्यकता होती है, जबकि कम-शक्ति वाले दीपक की गर्म चमक आराम करती है और आपको आराम करने के लिए आमंत्रित करती है।

डेरा डालना

प्रकृति के साथ संवाद करने से आराम करने और ताकत हासिल करने में मदद मिलती है: पार्कों में चलना, शहर से बाहर यात्राएं, जल निकायों के पास आराम करना। प्रकृति की ध्वनियों का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: पक्षियों का गायन, पत्तियों की सरसराहट, पानी का बड़बड़ाहट।

तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए, लंबे समय तक बाहर रहना आवश्यक नहीं है। एक ब्रेक के दौरान 20-30 मिनट के लिए गली से धीरे-धीरे चलना आपको शांत करने और आगे के काम के लिए ताकत जोड़ने में मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि अपने गैजेट और अपने मोबाइल फोन को अपने कार्य स्थल पर छोड़ दें, ताकि बातचीत से विचलित न हों।

हस्तलिखित पत्र

एक साधारण पेंसिल और पेपर के साथ, ध्यान कीबोर्ड पर टाइप करने से बेहतर केंद्रित है। जब आप मैन्युअल रूप से पाठ लिखते हैं, तो मस्तिष्क की जालीदार प्रणाली सक्रिय होती है, जो आने वाली सूचनाओं को फ़िल्टर करती है, केवल महत्वपूर्ण डेटा का चयन करती है और उन्हें बेहतर याद रखने की अनुमति देती है। इसके अलावा, लिखावट तनाव को प्रबंधित करने और मुखर प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

सूरज की किरणें

विटामिन डी, जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा निर्मित होता है, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस विटामिन की कमी के साथ, स्मृति बिगड़ जाती है, मानसिक विकार और सूचना की धारणा के साथ कठिनाइयां होती हैं।

सनबाथिंग को लगाया जाना चाहिए - विटामिन डी की अधिकता त्वचा और शरीर को पूरी तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिसमें ऊतक कैल्सीफिकेशन होता है और मस्तिष्क को धीमा कर देता है।

एक अच्छी नींद

पर्याप्त नींद अच्छे स्वास्थ्य और उत्कृष्ट स्वास्थ्य की कुंजी है। नींद की स्थिति में, शरीर की कोशिकाओं की बहाली और नवीकरण की प्रक्रियाएं शुरू की जाती हैं।

रात्रि विश्राम के लिए प्रतिकूल परिस्थितियां और नींद की कमी शारीरिक और मानसिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और यह सीधे मस्तिष्क के प्रदर्शन को प्रभावित करती है।