सांस लेने में कितनी बदबू आती है

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

3 ब्रीदिंग मिस्टेक्स दैट लीड टू पुअर पोस्चर

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली श्वसन अंगों के साथ संयुक्त रूप से जुड़ी हुई है: यहां तक कि एक आसन आरामदायक हवा का उपयोग प्रदान करता है, और सही श्वास रीढ़ की स्थिति को प्रभावित करता है। यही कारण है कि उसकी सही तकनीक क्या है, इसका अंदाजा लगाना इतना महत्वपूर्ण है।

वक्षीय रीढ़ की बिगड़ा गतिशीलता

आसन पर सबसे अनुकूल प्रभाव मिश्रित प्रकार की श्वास है, जिसमें छाती उदर की सहायक मांसपेशियों के उपयोग के साथ शामिल है। हालांकि, ज्यादातर लोगों को पेट से या केवल छाती से सांस लेने की आदत होती है, जिससे बिगड़ा हुआ मोटर सपोर्ट करता है।

डायाफ्राम, जो इस प्रक्रिया में उपयोग किया जाता है, केवल एक सहायक श्वसन अंग है, और इसके लिए सभी भार का स्थानांतरण अनिवार्य रूप से स्टॉप में वृद्धि की ओर जाता है। रीढ़ की इस विकृति को अक्सर सिर-आगे की मुद्रा के रूप में जाना जाता है। कंधे और गर्दन अस्वाभाविक रूप से थोरैसिक किफोसिस को फैलाना शुरू करते हैं, अर्थात, वक्रता, बढ़ जाती है।

पीठ के निचले हिस्से में मजबूत विक्षेपन

जो लोग सांस लेने के लिए केवल छाती का उपयोग करते हैं, वे इसे बहुत अधिक तनाव देते हैं। यह मांसपेशियों के तनाव को बढ़ाता है जो रीढ़ को सीधा करने के लिए जिम्मेदार हैं। इस मामले में, श्रोणि मंजिल कमजोर हो जाता है, और काठ का रीढ़ अस्थिर होता है। यह सब पीठ के निचले हिस्से में एक अप्राकृतिक विक्षेपन की उपस्थिति की ओर जाता है और रीढ़ की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

कमजोर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां जननांग प्रणाली के अंगों की शिथिलता और उदर गुहा की उपस्थिति को भड़का सकती हैं।

कंधा खींच रहा है

साँस लेने की प्रक्रिया पूरी होने के लिए, कंधों की शिथिल स्थिति महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने पेट के साथ साँस लेते समय उन्हें खींचते हैं और उठाते हैं, तो आप कंधे के ब्लेड के आंदोलन के यांत्रिकी और सीधे कंधों के विरूपण को प्राप्त कर सकते हैं। उसी समय, गर्दन की मांसपेशियों को विवश किया जाता है, छाती का विस्तार ठीक से नहीं होता है, लेकिन, इसके विपरीत, लंबा हो जाता है, जबकि शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा प्राप्त नहीं होती है।

इस तरह की सांस लेना काफी कठिन, अनुत्पादक और खतरनाक है। आंतरिक अंगों, हृदय रोग या खराब परिसंचरण को नुकसान का खतरा बढ़ जाता है। चिड़चिड़ापन, लगातार थकान और चिंता दिखाई देती है। रक्त प्रवाह के बिगड़ने से मस्तिष्क की समस्याएं होती हैं: एक व्यक्ति दक्षता खो देता है, विचलित और भुलक्कड़ हो जाता है।

यदि आप पहले से ही सांस लेते समय केवल छाती या पेट का उपयोग करने के आदी हैं, तो निराश न हों: नियमित रूप से सांस लेने के व्यायाम से वांछित परिणाम प्राप्त होंगे।