जीनियस की नींद की तकनीक - कितने महान लोग सोए थे

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

कैसे एक प्रतिभाशाली होने के लिए सो जाओ - महान दिमाग के रहस्य

वैज्ञानिक दिन में 7-8 घंटे सोने की सलाह देते हैं। लेकिन कुछ लोगों के पास सभी विचारों और विचारों को लागू करने, सभी मामलों को पूरा करने और सभी परियोजनाओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं बचा है। क्या होगा यदि एक दिन में 24 घंटे आवंटित किए गए पर्याप्त नहीं हैं? आप सोने पर पैसे बचाने की कोशिश कर सकते हैं - कम से कम, कई (लेकिन सभी नहीं) प्रतिभाशाली दिमागों ने ऐसा किया।

पॉलीपसिक नींद क्या है

पॉलीपसिक नींद एक प्रकार की जागृति और नींद मोड है, जब उत्तरार्द्ध को एक ही या अलग-अलग अवधि के कई अंतरालों में विभाजित किया जाता है। पॉलीपेशिक नींद के विपरीत, कोई भी सामान्य मोनोफैसिक नींद कह सकता है - जब सभी निर्धारित घंटे एक बार में सो जाते हैं (आमतौर पर रात में)।

पॉलीपसिक नींद में प्रति दिन कम से कम दो नींद की अवधि शामिल होती है। दोपहर की सियास्ता भी एक प्रकार की पॉलीपसिक नींद है।

पॉलीपेशिक नींद के सबसे "कट्टर" तरीके जागने के समय को दिन में 20-22 घंटे तक बढ़ा सकते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, उबरमैन ("सुपरमैन") - यह तब होता है जब हर 3 घंटे 40 मिनट में एक व्यक्ति 20 मिनट के लिए सोता है।

आरेखों पर, आप स्पष्ट रूप से पांच मुख्य नींद मोड देख सकते हैं, जहां नींद की अवधि है, और जाग जागना है

एक सिद्धांत है कि पॉलीपेशिक नींद आपको भलाई, एकाग्रता और संज्ञानात्मक कार्य का त्याग किए बिना अपने दैनिक जागने के समय को बढ़ाने की अनुमति देती है। इस बारे में अभी भी बहस जारी है कि क्या यह स्लीप पैटर्न वास्तव में सुरक्षित है। उदाहरण के लिए, डॉक्टर ऑफ बायोलॉजिकल साइंसेज पियोट वोज्नियाक का तर्क है कि हमारे मस्तिष्क में कोई तंत्र नहीं है जो हमें इस तरह की खंडित नींद के अनुकूल होने की अनुमति देगा। अमेरिकी वायु सेना अपने प्रयोगों में इस निष्कर्ष पर पहुंची है कि स्वास्थ्यप्रद 2 घंटे या उससे अधिक की अवधि के अंतराल हैं, लेकिन 20-30 मिनट नहीं, जैसा कि "सुपरमैन" मोड में है। नासा भी इस निष्कर्ष की ओर झुक रहा है - दो घंटे की झपकी संज्ञानात्मक कार्य को बहाल करने में बेहतर थी।

तालिका: मूल नींद मोड

नाम	प्रति दिन नींद के घंटे	नींद की अवधि ("नीप्स")	विवरण
"मोनोफैसिक", एकल चरण ऑपरेशन	7-10	एक	1 बार रात में 7-10 घंटे
द्विध्रुवीय, द्विध्रुवीय विधा	5-7	२	5-7 घंटे के लिए रात में 1 बार और फिर दिन के दौरान 1 बार 20 मिनट
हर आदमी, आम आदमी मोड	2.5-4	४	रात में 1 बार 1.5-3 घंटे और फिर दिन में 20 मिनट के लिए 3 बार
डायमैक्सियन, डिमैक्सियन मोड	२	४	हर 5.5 घंटे में 30 मिनट के लिए 4 बार
उबेरमैन, सुपरमैन मोड	२	६	हर 3 घंटे 40 मिनट में 20 मिनट के लिए 6 बार

कैसे प्रसिद्ध प्रतिभाएँ सो गईं

प्रतिभाशाली दिमाग वाले लोग अक्सर अपनी क्षमता का एहसास करने के लिए समय की कमी से पीड़ित होते हैं। इसलिए, वे अपने शासन के साथ प्रयोग करने वाले पहले लोगों में से थे।

लियोनार्डो दा विंसी

कौन जानता है कि यदि प्रसिद्ध आविष्कारक, मूर्तिकार और कलाकार ने बहुपत्नी नींद की प्रसन्नता की खोज नहीं की होती तो विज्ञान और कला का विकास कैसे होता? अपने काम के कई वर्षों के लिए, लियोनार्डो दा विंची ने एक आदर्श (खुद के लिए) शासन पाया है - 4 घंटे के काम के बाद 15-20 मिनट की नींद। और इतनी अंतहीन। इसने उन्हें 22 घंटे की जागरण अवधि प्राप्त करने की अनुमति दी।

ला जियोकोंडा के लेखक हर 4 घंटे में सोना पसंद करते थे

निकोला टेस्ला

अपने करियर की शुरुआत में, टेस्ला दिन में 2 घंटे सोते थे - और पॉलीपेशिक नींद में नहीं, बल्कि मोनोपेशिक नींद में। नतीजतन, 25 साल की उम्र तक, वैज्ञानिक ने एक मानसिक विकार विकसित किया। उसके बाद, उन्होंने नींद को बहाल करने की कोशिश की, लेकिन पूरी तरह से सफलतापूर्वक नहीं।

निकोला टेस्ला के स्लीप शेड्यूल के बारे में कुछ कहना मुश्किल है। पकड़ यह है कि आविष्कारक की दिनचर्या ऐसी नहीं थी। जैसा कि निकोला खुद कहती हैं: “मेरे प्रयोग इतने महत्वपूर्ण, इतने सुंदर, इतने अद्भुत हैं कि मैं शायद ही खुद को खाने के लिए उनसे दूर कर पाऊं। और जब मैं सोने की कोशिश करता हूं, तो मैं हर समय उनके बारे में सोचता हूं। मुझे लगता है कि मैं मरते दम तक दम तोड़ता रहूंगा।” वैज्ञानिक ने लंबे समय तक बिना किसी कम नींद के प्रेरित कार्यों की ऐसी लंबी अवधि को काट दिया - उनके समकालीनों के अनुसार, अगले मंथन सत्र के बाद, वह लगातार एक दिन सो सकते थे।

स्पष्ट रूप से अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के बावजूद, निकोला 86 वर्षों तक जीवित रहे

साल्वाडोर डाली

साल्वाडोर डाली ने किसी भी नोट को पीछे नहीं छोड़ा, जिससे उसकी दिनचर्या को आंकना संभव हो सके। हालांकि, अपने समकालीनों की कहानियों को देखते हुए, उन्होंने पॉलीपेशिक स्लीप (कब तक - इतिहास चुप है) का अभ्यास किया। एक अलग उल्लेख उसके हाथों में एक धातु के चम्मच के साथ उसकी झपकी है - उसने इसे एक धातु ट्रे के ऊपर रखा। जब कलाकार सो गया, तो चम्मच गिर गई और ट्रे पर उसके दुर्घटनाग्रस्त होने से जाग गई। "अर्ध-नींद" (अब वैज्ञानिक इसे सम्मोहन विज्ञान कहते हैं) की स्थिति में, डाली को अपने असाधारण चित्रों के लिए प्रेरणा मिली।

वास्तव में, इस तरह के ज्वलंत चित्र पूरी तरह से जागृत, तर्कसंगत मस्तिष्क में उत्पन्न होने की संभावना नहीं है।

अल्बर्ट आइंस्टीन

सापेक्षता के सिद्धांत के लेखक कुछ हद तक हमारी सूची से बाहर हैं - इसके विपरीत, वह दिन में 10-12 घंटे सोना पसंद करते थे। आइंस्टीन का मानना था कि यह इस तरह की लंबी नींद है जो उच्च उत्पादकता और मानसिक स्पष्टता को बनाए रख सकती है। हालांकि, आधुनिक वैज्ञानिकों का मानना है कि यह मोड, इसके विपरीत, संज्ञानात्मक कार्यों के साथ समस्याओं का कारण बनता है। हालांकि, इस मामले पर बहस अभी तक बंद नहीं हुई है - कौन जानता है, शायद महान सैद्धांतिक भौतिक विज्ञानी सही थे।

अल्बर्ट ने अपनी युवावस्था में इस नींद के अभ्यास का अभ्यास शुरू किया।

मार्गरेट थैचर

आयरन लेडी ने दावा किया कि उसने जीने के लिए काम नहीं किया, बल्कि काम करने के लिए जीया। इसलिए, मैंने नींद के समय को कम से कम करने की कोशिश की। आमतौर पर वह दिन में 4-5 घंटे सोती थी, और कभी-कभी वह दो तक ही सीमित रहती थी। कभी-कभी थैचर ने इस तरह के स्लीप पैटर्न को हमेशा सही बाल कटवाने की इच्छा से प्रेरित किया। लेकिन हम समझते हैं कि वास्तव में लौह महिला बस एक अतिरिक्त घंटे काम करने का अवसर नहीं छोड़ सकती।

थैचर यूके की प्रोफाइल को बढ़ाने में सक्षम था, साथ ही साथ अपनी अर्थव्यवस्था को बहाल करने के लिए - शायद उसके असामान्य नींद पैटर्न के लिए धन्यवाद।

वोल्फगैंग एमॅड्यूस मोजार्ट

शानदार संगीतकार ने जाहिरा तौर पर एक मोनोफैसिक स्लीप रेजिमेन का पालन किया। सच है, उन्होंने इसे इस तरह से किया कि आधुनिक वैज्ञानिक और डॉक्टर शायद ही सराहना करेंगे - वह आधी रात के बाद बिस्तर पर चले गए, और हर दिन सुबह 6 बजे उठ गए। जाहिर है, उसकी नींद की अवधि शायद ही कभी दिन में 5 घंटे से अधिक थी। अजीब तरह से, मोजार्ट ने नींद को संगीत और रचना से मुक्त होने में समर्पित नहीं किया - उन्होंने दिन में लगभग 4-5 घंटे काम किया। शायद उसका मौसा खुद से ज्यादा नींद में था।

मोजार्ट, रचना करने के अलावा, एक प्रसिद्ध संगीत शिक्षक भी थे

अन्य प्रसिद्ध व्यक्तित्व

बहुपद नींद के प्रेमियों के बीच, आप कई प्रसिद्ध ऐतिहासिक आंकड़े पा सकते हैं:

• नेपोलियन बोनापार्ट दिन में 4 घंटे सोते थे। कमांडर ने 12 से 2 बजे और फिर 5 से 7 बजे तक का समय पसंद किया। उनका मानना था कि केवल महिलाओं को 5 घंटे सोना चाहिए। और जो लोग 6 या अधिक सोते हैं वे मूर्ख हैं;
• थॉमस एडिसन ने "सुपरमैन" शासन का पालन किया - हर 3-4 घंटे में उन्होंने नींद के लिए 30 मिनट का ब्रेक लिया;
• होनोर डी बाल्ज़ाक, हालांकि वह दिन में 8-9 घंटे सोते थे, अपनी नींद को दो अंतराल में विभाजित करते थे - शाम 6 बजे से 1 बजे तक वह अच्छी तरह से सोते थे, फिर सुबह 8 बजे तक काम करते थे, जिसके बाद उन्होंने 1-2 घंटे की नींद ली;
• विंस्टन चर्चिल दिन में दो बार सोते थे - सुबह 3 से 6 बजे और शाम 4 से 6 बजे तक।

इन्फोग्राफिक: प्रसिद्ध लोग कैसे सोते थे

प्रतिभाशाली लोगों में, कई लोगों ने पॉलीपेशिक नींद का अभ्यास किया।

कई प्रतिभाशाली लोगों ने पॉलीपेशिक नींद का अभ्यास किया है। हालांकि, इसके लाभ और सुरक्षा की पुष्टि अभी तक वैज्ञानिकों ने नहीं की है।