सूखे खुबानी: महिलाओं और पुरुषों के शरीर के लिए लाभ और हानि, समीक्षा

2024 लेखक: Bailey Albertson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 12:59

सूखे खुबानी: शरीर के लिए लाभ के साथ इसका उपयोग कैसे करें

सूखे खुबानी सबसे लोकप्रिय सूखे फलों में से एक हैं। यह साफ खाया जाता है, बेक्ड माल में जोड़ा जाता है, और चॉकलेट के साथ कवर किया जाता है। यह शरीर को क्या लाभ पहुंचा सकता है? आइए इस उत्पाद की संरचना का पता लगाएं और पता करें।

सूखे खुबानी के लाभ

सूखे खुबानी खुबानी से प्राप्त सूखे फलों में से एक है। यह इसके अन्य "भाइयों" (उदाहरण के लिए, खुबानी या कैस) से अलग है, जिसमें यह अधिकांश पोषक तत्वों को बनाए रखता है:

• प्रोटीन;
• फाइबर;
• सुक्रोज;
• पोटैशियम;
• कैल्शियम;
• लोहा;
• विटामिन बी 5;
• फॉस्फोरस।

यह रचना सूखे खुबानी को मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को लाभ देने की अनुमति देती है। लेकिन इस सूखे फल का मुख्य लाभ कब्ज के खिलाफ लड़ाई और पाचन तंत्र में सुधार है।

पोटेशियम की सामग्री के कारण सूखे खुबानी हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं। दिल के दौरे और स्ट्रोक से पीड़ित होने के बाद इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

वजन घटाने के लिए सूखे खुबानी

एक ओर, सभी सूखे फल कैलोरी में उच्च होते हैं। सूखे खुबानी में, यह आंकड़ा लगभग 240 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। हालांकि, एक ही समय में सूखे फल बहुत पौष्टिक खाद्य पदार्थ होते हैं जो जल्दी से संतृप्त होते हैं और मिठाई के लिए cravings को संतुष्ट करते हैं। यदि आपको मिठाई के साथ चाय का उपयोग किया जाता है, तो उन्हें सूखे खुबानी से बदल दें। यह दृष्टिकोण आपको उन अतिरिक्त तेज़ कार्ब्स से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

सूखे खुबानी भी सक्रिय रूप से शरीर को साफ करने के लिए उपयोग किया जाता है, जो वजन कम करने में योगदान देता है। इसके लिए सुबह खाली पेट पर 2-3 चीजें खाने की सलाह दी जाती है। यह विधि सुस्त द्रव्यमान की आंतों को साफ करेगी और आपको वजन कम करने में मदद करेगी।

कुछ पोषण विशेषज्ञ शाम के लिए पीने के पानी में सूखे खुबानी भिगोने की सलाह देते हैं - इसलिए रेचक प्रभाव दूधिया होगा

सूखे खुबानी नुकसान पहुंचाती है

अब सूखे खुबानी को सल्फर ऑक्साइड (E220) का उपयोग करके बनाया जाता है। यह परिरक्षक सूखे फल के आकर्षक चमकीले रंग को बरकरार रखने की अनुमति देता है (प्राकृतिक सूखे खुबानी आमतौर पर भूरे रंग के होते हैं)। जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो सल्फर ऑक्साइड एलर्जी पैदा कर सकता है और शरीर में निर्माण कर सकता है, जिससे सांस लेने में समस्या हो सकती है। ऐसे अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ वयस्कों के लिए प्रति दिन 4-5 सूखे फल और 2-3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए खुद को सीमित करने की सलाह देते हैं।

सूखे खुबानी में मतभेद हैं:

• पेट का अल्सर या ग्रहणी संबंधी अल्सर;
• मधुमेह;
• गलग्रंथि की बीमारी;
• एलर्जी।

समीक्षा

सूखे खुबानी एक उत्कृष्ट उत्पाद है जो विटामिन और खनिजों से भरा है। यदि आप इसे मॉडरेशन में उपयोग करते हैं, तो आप पाचन तंत्र के काम में सुधार कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं।